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PT - MEDITAÇÃO
1# Sensação de bem-estar e boa disposição
A meditação, quando inserida numa rotina, pode traduzir-se no aumento da boa disposição, e diminuição considerável da sensação de irritabilidade. Isto significa que, ao praticar exercícios de meditação, vai trabalhar a sua mente de forma a sentir-se mais relaxado/a, aliviado/a, com menor ansiedade e, claro, menos stress.
2# Melhoria da plasticidade neuronal
Por outras palavras, os exercícios de meditação têm impacto no seu cérebro. A chamada plasticidade neuronal diz respeito à forma como o seu cérebro muda, tanto estruturalmente, como funcionalmente. Isto significa que, vai conseguir ter um controlo muito melhor dos seus pensamentos e reações.
3# Menor tensão, dor e stress musculares
Toda a gente, em algum momento da sua vida, já sofreu de dores musculares. São normalmente, causadas pela contração aumentada dos músculos durante um dado período de tempo. Geralmente, esta condição surge quando há stress, tensão muscular e, quando não tratada, pode trazer condições mais graves.
A meditação é uma forma de relaxamento que ajuda a relaxar não só a mente, como os músculos, melhorando igualmente a circulação de sangue no corpo. Quando existe maior e melhor circulação, tanto os músculos, como o cérebro, recebem mais oxigénio. Como resultado, existe um melhor funcionamento de movimentos e funções musculares.
4# Mais energia
Embora a meditação seja uma atividade serena e de concentração, os seus resultados geram mais energia e vitalidade. Os praticantes assíduos de meditação confirmam ter observado um aumento considerável de energia no dia-a-dia.
Uma das principais razões é o impacto na melhoria da qualidade do sono. Afinal, dormir é essencial para uma boa recuperação do organismo.
ENG - MEDITATION
1 # Feeling of well-being and good mood
Meditation, when inserted into a routine, may result in increased well-being, and considerable decrease in irritability. This means that by practicing meditation, you will work your mind to feel more relaxed, relieved, with less anxiety and, of course, less stress.
2 # Improvement of neuronal plasticity
In other words, meditation exercises impact your brain. The so-called neural plasticity is about the way your brain changes, both structurally and functionally. This means that you will be able to have much better control of your thoughts and reactions.
3 # Less muscle tension, pain and stress
Everyone at some point in their lives has suffered from muscle pain. They are usually caused by increased contraction of muscles over a given period of time. Generally, this condition arises when there is stress, muscle tension and, when left untreated, can lead to more serious conditions.
Meditation is a form of relaxation that helps to relax not only the mind but also the muscles, thereby also improving the circulation of blood in the body. When there is greater and better circulation, both the muscles and the brain receive more oxygen. As a result, there is better functioning of muscle movements and functions.
4 # More energy
Although meditation is a serene and concentrated activity, its results generate more energy and vitality. Regular practitioners of meditation confirm that they have observed a considerable increase in energy on a daily basis.
One of the main reasons is the impact on improving the quality of sleep. After all, sleep is essential for a good recovery of the body
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