Cachen har til formål at introducere til PCB Gå! som er et projekt udformet for at sætte fokus på den gode gåtur. Ruterne starter altid ved Psykiatrisk Center Ballerup og har en varighed på 15 minutter til 2 timer. Du kan læse mere på hjemmesiden for PCB Gå!, hvor du også kan se de forskellige ture der findes. Ruten her hedder "Kolonihaverne kalder - den korte" og er 3,28 km lang. Den tager ca. 45 minutter at gå, men du skal beregne ca. 1 time til denne tur. Det er ikke nødvendigt at hente selve appen for at finde denne cache.
At gå en tur har flere forskellige fordele fx styrker det din kondition og dit kredsløb. Desuden er det en aktivitet som altid er tilgængelig og nem at komme i gang med. Du kan gå med andre eller alene. Vælge at have en samtale imens eller bare nyde stilheden og dine omgivelser.
Denne cache er en multi. Det betyder, at du undervejs skal indsamle nogle tal. Du kan se på dit kort på geocaching-appen hvor de forskellige punkter (waypoints) ligger. Nedenstående beskrivelse beskriver, hvad du skal gøre. Til sidst skal udregne et koordinat ud fra en formel:
A: Æventyr-egen blev plantet hvornår? Brug tværsum af de fire tal
B: Hvor mange bogstaver stod der engang på højhusets gavl?
C: Antallet af ord i inderste cirkel på kloakdækslet?
D: Tværsum af alle ni tal på el-boksens front?
E: Antal bogstaver når du staver til dyret på stenen?
F: Hvor mange "stier" består plads 4 af?
G: Hvor mange høje træer på række kan du se i alt på din venstre hånd?
H: Hvor mange menneskeansigter er skåret ud i træet?
Cachen er her: N55 EG.C(B-H-A-C)E E12 C(E-G-D).(H-E)GF
Denne cache er en del af en serie, der skal give inspiration til elementer, som du kan anvende i din strategiplan. Strategiplanen adskiller sig fra kriseplanen ved, at den kan bruges til alle situationer som kan udløse fx angst, vrede eller andet følelsesmæssigt ubehag, som kan være svært at tackle og hvor der kan være behov for at gøre noget andet. Strategiplanen er delt op i et trafiklys (rød-gul-grøn), så du får mulighed for at have en bred vifte af strategier, som er tilpasset til alt efter, hvordan du har det. Dette er vigtigt, for hvis du gør noget, som du godt kan lide, mens du er oppe i rødt felt, så kan du komme til at forbinde den aktivitet med at have det dårligt.
Oftest vil man anvende en form for sansemodulation (ishandske, hård motion, vejrtrækningsøvelser) i det røde felt. Da angst og andre voldsomme følelser som oftest vil toppe og herefter klinge af indenfor en time, vil mange have behov for at gøre noget andet, for at kunne komme videre. Mange kan glemme, at ganske normale dagligdagsting og (lystbetonede) aktiviteter kan anvendes på en kriseplan, når man når det gule eller grønne felt.
Denne serie er til at give forslag til aktiviteter, som du måske ikke har tænkt på som en mulighed til afledning.
