Spacer – przechadzka, chodzenie bez konkretnego celu i dla przyjemności
Regularne spacery:
1. Chronią mózg przed słabnięciem pamięci i starczym otępieniem
2. Znacząco zmniejszają ryzyko chorób serca
3. Obniżają poziom cholesterolu
4. Optymalizują ciśnienie tętnicze
5. Wpływają korzystnie na układ krążenia,
6. Zmniejszają ryzyko miażdżycy naczyń krwionośnych
7. Obniżają prawdopodobieństwo wystąpienia cukrzycy
8. Chronią przed otyłością
9. Chronią przed rakiem jelita grubego
10. Pomagają przy problemach z zaparciami
11. Redukują stres psychiczny
12. Zapobiegają bezsenności
13. Chronią przed depresją
14. Wzmacniają mięśnie i stawy, a nawet kości w pro laktyce osteoporo
15. Dotlenienie w ruchu na świeżym powietrzu zapobiega powstawaniu zmarszczek
Warto dodać, że spacerowanie przez godzinę w umiarkowanym tempie pozwala spalić 280 kcal, a podczas energicznego godzinnego marszu możemy spalić około 460 kcal. Dobrze pamiętać też o technice dobrego marszu: głowa wyprostowana, rozluźnione ramiona, , brzuch wciągnięty, łopatki ściągnięte, mięśnie pośladków spinają się przy każdym kroku.
Zapraszam na spacer serią SPACERologia. Ponad 20 skrytek prostych i przyjemnych. Można też rowerem! Ale to już nie to samo! A podejmowanie samochodem niewskazane!
ENG (google translate)
Walk - walk, walk without a specific purpose and for pleasure
I invite you for a walk with the series SPACERologia. Over 20 simple and pleasant caches. You can also bike! But that's not the same! And taking the car inadvisable!