Cachen is gezond! Multi-Cache

 Voldoende lichaamsbeweging verkleint de kans op hart- en vaatziekten.
 Voldoende bewegen heeft ook andere gunstige effecten.
 Door voldoende te bewegen blijven de botten sterk, want het remt botontkalking.
 Ook gaat uw spijsvertering beter en sneller werken.
 De kans op bijvoorbeeld verstoppingen wordt kleiner.
 Ook heeft beweging een gunstig effect op ouderdomssuikerziekte, omdat de
 suikerstofwisseling er beter door gaat werken.
 Wetenschappelijk onderzoek heeft daarnaast aangetoond dat ouderen die meer
 bewegen sterkere spieren krijgen en daarmee een kleinere kans hebben op vallen
 en heupfracturen.

 Tips
 Wat de één leuk vindt, vindt de ander saai of vervelend. Zo is het met alles,
 dus ook met bewegen. Kies daarom een manier van bewegen die bij u past.
 Want anders is de kans groot dat het bij goede voornemens blijft.
 Of dat u na een paar keer afhaakt, omdat u het eigenlijk niet leuk vindt.
 Begin hier eens mee: bekijk bij alles wat u doet of u het ook met meer
 inspanning kunt doen, zodat u die activiteit bij uw dagelijkse half uur kunt
 meetellen. Alleen al in en om huis liggen er tal van mogelijkheden.
 Kiest u ervoor iets sportiefs te gaan doen? Ook dan zijn de mogelijkheden
 legio, varierend van ochtendgymnastiek thuis tot actief lid worden van een
 sportclub. Kortom, begin met het soort beweging dat het beste bij u past.
 U kunt altijd nog omschakelen of combinaties maken. Zoekt u een beetje
 steun of gezelligheid? Probeer het dan met anderen samen, zoals collega's,
 buren, familie of vrienden.

bron: hartstichting.nl   

 Tips langs de route:

U komt langs een kaaswinkel waar u heerlijke boerderijkaas kunt proeven en/of kopen (zondag gesloten)

Onderweg kunt in de juiste seizoenen vers fruit aanschaffen

Mocht u even willen rusten, er is een gezellige theetuin op de route
 

 Parkeer bij N52 03.648 E4 54.513
 (helaas is een groot deel van de route verboden voor honden en fietsen)

  Op deze locatie vind je een informatiebord. Hier staan een aantal routes op.
  Het gaat om de wandelroutes.
 

  Ga naar WP1 op:

   N52 0 (Engherkaderoute).(Willige Langerakroute)(Hollandse IJsselroute)(Ronde van Linschoten)
   E4   5 (Hollandse IJsselroute).(Engherkaderoute)(Cabauwse Jacobroute)(Ronde van Lopik)

   Welk jaartal staat op dit huis?   A=.....  B=.....  C=.....  D=.....

  Ga naar WP2 op:      

   N52 0(B-6).(A+C)(D+5)(A+C+3)   E4 5(A+C+2).(B-5)(2xA+1)(D+1)

   Hoeveel pilaren van 3m hoog zie je hier?   E=.....

  Ga naar WP3 op:    

   N52 0(E-C-1).(E+1)(D+3)(A+C)   E4 5(E-1).(D+3)(E)(B-2)

   Tel het aantal letters van de naam van dit huis op (incl lidwoord) tot je 1 cijfer
    overhoudt.   F=.....  

  Ga naar WP4 op:   

   N 52 0(A+D).(E+1)(D)(F)   E4 5(F-1).(F)(B)(E)

   Wat is de kleur van de afvalbak na ast het bankje? Geel=1, blauw=2,
                                                                                groen=3, zwart=4
   G=.....

  Ga naar WP5 op:       

   N52 0(A+D).(G)(B)(F+A+C)   E4 5(G+C).(E+F)(F-G)(B-3)

   Wat is de donkerste kleur op deze paaltjes? Aantal letters kleur +1 = H.   H=.....

  Ga naar WP6 op:         

   N 52 0(A+D).(H+G)(H)(B-1)   E4 5(E+G).(D)(B)(G)

   Hoeveel planken in totaal waar je op kunt zitten en iets op kunt zetten?
   Tel het aantal op tot 1 cijfer.   I=.....

  Ga naar WP7 op:    

   N52 0(C+G).(I+G)(B)(E-I)   E4 5(E+G).(H+E)(H+F)(H+I+A)

   Ga vanaf hier naar de cache op:

   N52 0(H-F).(E+I)(B-I)(I+G+D)   E4 5(H-I).(B-I+C)(F+G)(F)
 

  Na het loggen:   De route vervolgen richting P-plaats.

  Terug bij de P-plaats:   Je bent weer gezond bezig geweest!!   

We hopen dat je genoten hebt van deze wandeling. Groetjes Team Femlep.