Geocaching är en av de snabbast växande hobbyerna de senaste
åren, men för somliga leder den i längden till ökad stress och i
värsta fall utbrändhet. Denna medaljens baksida beror i första hand
på FTF-jakt (med ständigt växande konkurrens), och den känsla av
"bara en till" som ofta för en allt längre bort fast man borde ha
åkt hemåt för länge sedan.
Därför följer här en avslappningsövning som tagits fram för att
hjälpa geocachare till en bättre mental balans.
Mönstret nedan är utformat för att försätta betraktaren i ett
avslappnat och mottagligt tillstånd. Sitt så bekvämt som möjligt,
med armarna vilande vid dina sidor. Du är nu beredd att börja
övningen.
Vila ögonen på bilden och ta ett djupt andetag. Håll inne luften
några sekunder... och andas långsamt ut igen. För varje ny
utandning känner du hur avslappningen ökar samtidigt som du dras
djupare in i mönstret framför dig. Låt ögonen släppa sitt fokus
allteftersom kroppens muskler blir tunga och avslappnade.
Nu vill jag att du föreställer dig en plats. En plats där du känner
dig helt tillfreds, där du helst av allt skulle vilja befinna dig
just nu. Upprätthåll en djup och kontrollerad andning medan du
fokuserar dina tankar på denna plats. Ju mer avslappnad du blir,
desto tydligare framträder den för din inre blick. Försök inte
tvinga fram någonting utan låt det ta så lång tid som krävs. Efter
ett tag kommer du att kunna urskilja platsen lika klart som om du
såg den framför dig. När detta sker kan du stänga ögonen och ta tre
djupa andetag. Efter att du åter öppnat ögonen kommer du att känna
dig lugn och utvilad men full av ny energi, redo att logga ännu en
cache!
Kontrollera lösningen.
Check solution.