O PAQUE DESPORTIVO
DE CONSTÂNCIA
O Parque Desportivo
contém um pavilhão para a pratica de futebol principalmente e
umas piscinas onde se pode praticar natação e onde habitualmente há
actividades diversas.
Desporto
na
saúde
1
INTRODUÇÃO
Os desportos são essenciais para a nossa saúde e
bem-estar. A prática de desporto é fundamental para uma vida
saudável , por isso praticar desporto, ter uma alimentação
equilibrada, não consumir drogas ou fumar tabaco são o tipo de
coisas que ajudam para o bem-estar de qualquer ser
humano.
2 Relação
do Desporto com a Saúde Diz-se que o desporto é algo saudável e que
contribui para a nossa saúde.Contudo, o desporto também contém
alguns malefícios. Algumas questões devem postas:
- Será
que o desporto é sempre saudável?
- Quais os desportos mais
saudáveis?
- Como é que o desporto faz bem à
saúde?
3 Será
que o desporto é sempre saudável?
Será
que o desporto é sempre saudável?
• Depende da
intensidade
- Elevada intensidade: pode ser
prejudicial
- Baixa intensidade: pode ser
pouco benéfico
• Depende do tipo de
desporto
- O exercício aeróbico é melhor
que o anaeróbico
- O isotónico é melhor que o
isométrico
• Depende de quem pratica o
desporto
– Adaptação do desporto ao
indivíduo
• Criança, adulto jovem,
meia-idade, idoso
• Limitações físicas;
etc)
4 As
vantagens do desporto
• Previne certas
doenças
• Atrasa o
envelhecimento
• Melhora a qualidade
5 Minutos
de actividade física cumulativa moderada, todos os dias. Este nível
de actividade pode ser atingido diariamente através de actividades
físicas e de movimentos do corpo no dia-a-dia, tais como caminhar
para o local de trabalho, subir escadas, jardinagem, dançar e
muitos outros desportos recreativos e que se efectuam naturalmente
nas actividades diárias. Os benefícios para a saúde geralmente são
obtidos através de pelo menos 30 minutos por dia.
6 O
cuidado na alimentação é fundamental para quem deseja exercitar-se,
sentir-se bem no dia a dia e conseguir progressos no campo
desportivo. Por isso é preciso lembrar que, quando uma pessoa passa
fome, não deve fazer esforços físicos.
7
Vamos
comparar o Corpo Humano ao automóvel. Sendo assim:
O nosso coração corresponderá
ao motor do automóvel.
A energia (gasolina) será
comparável aos alimentos mais oxigénio(O2) no
homem.
O gás, dióxido de carbono
(CO2) mais água, que sai pela boca ou pelo nariz durante a
expiração, corresponderá ao gás que sai pelo tubo de escape do
automóvel.
O oxigénio (O2) entra pelos
pulmões durante a inspiração. Dos pulmões passa para o sangue que o
leva ao coração e por sua vez distribui para diferentes partes do
Corpo.
Com o esforço, o oxigénio
(o2) é gasto, libertando-se o dióxido de carbono (CO2) que regressa
ao coração com a circulação venosa. Do coração passa parta os
pulmões, sendo expelido durante a expiração.
Referimos que a energia no
automóvel é a gasolina e no homem são os alimentos mais oxigénio
(O2). Tal como o oxigénio (O2), também os alimentos têm um caminho
próprio.
A
importância da prática da actividade física e desportiva é o
principal motor de qualidade de vida em todas as idades e escalões
sociais, existem mundialmente preocupações com os factores de risco
à saúde, como é o caso do sedentarismo, da obesidade e dos
comportamentos associados às doenças
cardiovasculares.
NOTA:
Individualmente,
o desporto pode ser aplaudir a sua equipa de futebol, fazer o seu
jogging
diário ou transpirar numa aula de aeróbica. Mas, a nível colectivo,
o desporto ganha uma dimensão completamente diferente. Para além
dos evidentes benefícios para a saúde, o desporto assenta em
valores – espírito de equipa, tolerância e solidariedade
– que aproximam as pessoas.
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