Denne cachen var en av tre luker på julaften i Advest 2011.
Visste du at ...
... stress kan gi deg større mage? Det skyldes at et spesielt stresshormon styrer fettet til magen. I tillegg er langvarig stress skadelig for både kropp og sjel. Prøv å begrense juleaktivitetene, og ha noen dager mellom alt som skal skje. Det senker skuldrene og gir deg ny energi.
10 tips for en sunnere jul
- Julematen trenger ikke å være veldig fetende. Dropp for eksempel alkoholen til, forsyn deg godt men grønnsaker, skjær bort fettet på kjøttet og ikke pøs på med masse ekstra poteter. Unn deg god mat, men vær litt bevisst hva du putter i deg.
- Spis litt gjennom hele dagen, og gjerne kort før du skal spise julemat. Det er ikke lurt å være skrubbsulten til middagen, da overspiser du og klusser til forbrenningen.
- Lag gjerne opp ekstra porsjoner av for eksempel kalkun, så har du sunn lunsj og middag til senere i uken. Lag i stand masse grønnsaker til, og tenk over hva du putter i sausen.
- Start dagen med havregrøt. Havre inneholder langsomme karbohydrater, som hjelper til å holde blodsukkeret stabilt, og gir langvarig metthetsfølelse.
- Drikk et stort glass varmt vann en halvtimes tid før måltidet, da er det lettere å unngå overspising.
- All snacks trenger ikke være sjokolade og marsipan. Tørket frukt og nøtter er et sunnere alternativ, selv om det inneholder like mye kalorier. Tips til andre gode og sunne søtsaker: Kjør tørket frukt og nøtter i en food processor med litt mandelessens, rull massen til kuler og dypp i kokos eller kakaopulver. Du kan også kjøpe nøtter med skall. Da bruker du lengre tid på å spise dem, og slutter kanskje før du har fått i deg masse kalorier.
- Ikke la snacksboller stå framme hele tiden, da har du lett for å småspise hele tiden.
- Start og avslutt dagen med et stort glass varmt vann, det virker rensende på kroppen. Press gjerne litt sitron oppi hvis du har lyst på det. En annen god start på dagen er en kopp ingefærte. Kutt noen tynne skiver av en ingefærrot, hell over kokende vann, og la det trekke i fire–fem minutter. Dette er blant annet godt for fordøyelsen.
- Alkohol virker uttørrende på kroppen. Derfor er det viktig å drikke minst like mye vann som for eksempel vin. Bruk heller ikke øl som tørstedrikk, det er mye kalorier i øl. Drikk heller vann eller farris for tørstens skyld, og et lite glass øl for smaken og kosens skyld. Er du på mange arrangementer med alkohol, kan det være lurt å kjøre bil iblant, da har du en god grunn til å unngå disse kaloriene.
- Bruk noen minutter av dagen til trening, for eksempel en rask gåtur i nærmiljøet eller en skitur i skogen. Det gjør godt for både kropp og sjel.
Kilder: klikk.no, Grete Roede