Bewegungspfad
Die Markt Gemeinde Litzelsdorf hat hier entlang des Strembaches, einen Bewegungspfad errichtet dieser hat eine Gesamtlänge von ca. 3km. Allerdings sind die Aufgabetafeln nur auf den ersten Kilometer und der Rest der Strecke zum Auslaufen oder Spazieren gedacht.
Der Bewegungspfad setzt sich aus folgenden Übungsgruppen zusammen:
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Lockerung - zur Einstimmung auf das Trainingsprogramm
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Koordination - Training des Gleichgewichtes und des Bewegungsgefühls
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Dehnung - Entspannung verkürzter Muskelgruppen
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Kraft - zur Stärkung wichtiger Muskelgruppen
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Ausdauer – Training des Herz-Kreislaufsystems
Trainingsempfehlungen:
Anfänger
untrainierte Personen jeden Alters
Fortgeschrittene
speziell für mäßig trainierte Personen, die fallweise oder unregelmäßig einen Sport ausüben oder sich körperlich betätigen
Halte unsere Umwelt sauber!
Beim Anlegen dieses Pfades war es ein großes Anliegen, möglichst wenig in die Natur einzugreifen und bestehende Gegebenheiten einzubinden. Bitte hilf mit, diesen Pfad so zu erhalten wie er ist!
Die Benutzung des Bewegungspfades erfolgt auf eigene Gefahr!
Zum Cache
Parke den Auto am besten bei den Angegeben Koordination und begib dich zu den Start Koordination. Folge Nun immer den Weg entlang der Tafel bis zum Ende( Koordination Ende) und beantworte bei jeder Tafel eine Frage.
Die Aufgaben
Bilde immer die Ziffernsumme
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Station
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Frage
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Wert
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1
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Wie viele Sekunden sollen Anfänger diese Übung Machen?
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A
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2
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Wie oft soll diese Dehnposition pro Bein gemacht werden?
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B
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3
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Wie oft sollen Fortgeschrittene diese Übung pro Bein machen?
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C
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4
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Wie oft solle diese Übung pro Bein gemacht werden?
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D
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5
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Wie oft soll diese Dehnposition gemacht werden?
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E
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6
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Wie viele Hampelmänner sollen Anfänger machen?
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F
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7
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Wie viele Schrittwechselsprünge sollen Anfänger machen?
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G
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8
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Wie viele Liegestütz rücklings sollen Anfänger machen?
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H
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9
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Wie lange sollen Fortgeschrittene Steps machen?
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I
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10
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Wie oft soll diese Dehnposition pro Bein gemacht werden?
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J
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11
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Wie oft soll diese Übung gemacht werden?
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L
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12
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Wie lange soll diese Dehnposition pro Bein gehalten werden?
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M
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13
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Wie lange sollen Anfänger halbe Kniebeugen machen?
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N
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14
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Unter wie vielen Sekunden ist dein Gleichgewicht schlecht?
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O
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15
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Wie lange sollen Fortgeschrittene diese Übung machen?
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P
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Den Cache findest du bei
N47° (F)(B).(A+P)(N-M)(H)
E16° (C-D)(O).(I-J+G)(E)(L+H)
happy caching
bitte eigenen Stift mitbringen
fipsi