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Gato Maltês: Além de dizer que passei no local para verificar o estado do contentor e este não estava lá, não vou dar mais explicações para o facto de esta cache e as outras duas que me restavam terminarem a sua existência.
Sei apenas que não consigo mudar a minha personalidade e adaptar-me ao chamado geocaching moderno.
Agradeço a todos os que saudavelmente procuraram e encontraram as caches que coloquei.
Não é definitivamente um até já. É sim um adeus garantido!
Este jogo, com as consciências modernas não é para mim.
Game over!

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VO2 max - Sentes-te em forma?

A cache by Gato Maltês Send Message to Owner Message this owner
Hidden : 03/03/2012
Difficulty:
2 out of 5
Terrain:
3 out of 5

Size: Size:   other (other)

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Geocache Description:


O que é o VO2 max?

O oxigénio é um elemento essencial para a vida humana, assim como para a maioria dos seres vivos, e é fundamental na produção de energia pelas células do organismo, permitindo que os tecidos e órgãos exerçam plenamente as suas funções.

O sistema respiratório é o sistema responsável por promover a troca gasosa contínua entre o ar inspirado e o sangue, fornecendo-lhe oxigénio (O2) e removendo deste o dióxido de carbono (CO2).

À capacidade máxima que o corpo humano tem de transportar e usar o oxigénio para a produção da energia utilizada na realização do trabalho muscular é dado o nome de VO2 max.

Esta relação traduz, em situações normais, a aptidão física de um individuo.

O termo VO2 max deriva de:

  • VVolume

  • O2Oxigénio

  • max máximo

O valor do VO2 max pode expressar a taxa absoluta, em litros de oxigénio por minuto (l / min) ou ainda a taxa relativa, em mililitros de oxigénio por kg de peso corporal por minuto (ml / kg / min). Esta última expressão é frequentemente utilizada para comparar o desempenho dos atletas que praticam desportos de resistência (endurance).

Para se conseguir avaliar com exatidão a capacidade funcional do sistema cardiorrespiratório, a medição do valor VO2 max requer um elevado esforço físico do avaliado, tanto em duração como em intensidade.

Nos testes clínicos ou de medicina desportiva, este cálculo envolve normalmente um teste de esforço progressivo (numa passadeira ou bicicleta ergométrica), no qual a intensidade do exercício é aumentada progressivamente durante a medição da ventilação de oxigénio e da concentração de dióxido de carbono do ar inspirado e expirado.

Quando, apesar do aumento de carga o consumo de oxigénio permanece estável, é obtido o valor do VO2 max.

As características genéticas de um individuo têm influência direta no VO2 max. O fator hereditário é responsável por 25 a 50% da variação observada entre os indivíduos avaliados.

O maior valor registado é de 94 ml / kg / min em homens e 77 ml / kg / min em mulheres.

Elementos do sexo feminino sem treino têm por norma, um consumo máximo de oxigénio 20 a 25% menor do que os elementos do sexo masculino não treinados. No entanto, quando se comparam os atletas de elite, a diferença tende a reduzir cerca de 10%.

Apesar de o VO2 max ser um indicador credível da aptidão física de um individuo, não consegue prever com exatidão o desempenho de um atleta de competição.

O VO2 max pode ser afectado por variáveis como: a idade, o sexo, a condição física e treino, e ainda pelas variações da altitude.

 

IMPORTANTE - POR FAVOR LEIA NA TOTALIDADE - IMPORTANTE

 

Como efetuar a avaliação.

O equipamento utilizado para esta avaliação é mais sensível do que o usado nas clínicas onde vão os atletas de elite. Por esse motivo está escondido em local seguro, mas acessível.

É da máxima importância que respeitem o local e o equipamento de teste, pois o último, apesar de não ser complexo, foi construído com base em tecnologia avançada e exigiu alguns recursos para a sua elaboração.

Como o tema principal está relacionado com a aptidão física, o local escolhido para a avaliação não permite a deslocação de veículos motorizados até ao mesmo.

A passadeira utilizada para este teste é virtual, tem aproximadamente 120 metros de extensão, e poderá em qualquer momento do percurso variar a inclinação e o tipo do terreno.

A avaliação tem início nas coordenadas N 39° 44.127 W 008° 47.455 e daí até ao ponto final serão monitorizados por sensores virtuais ocultos.

À chegada, a recepção do sinal de GPS poderá não ser a ideal. Será aconselhável que consultem a foto spoiler. No ponto mostrado na foto virem à direita e procurem a aproximadamente 10 metros daí. O PISO PODE SER LIGEIRAMENTE ESCORREGADIO.

Para completar o teste, no final do exercício é necessário analisar a percentagem de CO2 do ar expirado pelo(a) avaliado(a). Sem esta análise, não será possível obter o resultado final.

NOTA: O equipamento foi construído de forma a preservar a higiene individual. Não há necessidade, nem deve existir contacto da boca ou parte dela com o mesmo.

Para garantir o perfeito funcionamento e a longevidade operacional, NÃO USEM QUALQUER TIPO DE FERRAMENTA OU OUTRO ARTEFACTO para obter o "resultado do teste" e respeitem as indicações que estão visíveis! Antes de iniciar o teste, devem retirar as tampas (superior e frontal).

Como poderão verificar no local, a paisagem merece ser apreciada. Se assim o entenderem, tirem uma foto que ilustre a experiência e partilhem-na em conjunto com o log online.

Divirtam-se e obrigado pela visita.

Additional Hints (Decrypt)

[PT]
Ncóf ergvene nf gnzcnf (fhcrevbe r sebagny), cnen "ernyvmne b grfgr" aãb qrir rkvfgve dhnydhre pbagnpgb sífvpb pbz b pbagragbe.
Vafcven cebshaqnzragr...
Rkcven encvqnzragr!
[EN]
Nsgre erzbivat gur pbiref (gbc naq sebag), va beqre gb "ernyvmr gur grfg" gurer funyy or ab culfvpny pbagnpg jvgu gur pbagnvare.
Vaunyr qrrcyl...
Rkunyr dhvpxyl!

Decryption Key

A|B|C|D|E|F|G|H|I|J|K|L|M
-------------------------
N|O|P|Q|R|S|T|U|V|W|X|Y|Z

(letter above equals below, and vice versa)



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