Verryttelyä Multi-cache
-
Difficulty:
-
-
Terrain:
-
Size:  (small)
Please note Use of geocaching.com services is subject to the terms and conditions
in our disclaimer.
Perusmulti Pohjoisen satamatien varrella.
Verryttelyn tarkoitus on sopeuttaa aineenvaihduntaa ja lämmittää lihaksia tulevaa rasitusta varten. Lämmittelyn ansiosta verenkierto vilkastuu ja sydän ja keuhkot toimivat aktiivisemmin. Lihakset rentoutuvat, aktivoituvat ja venyvät suoritusvalmiuteen. Valmistaudumme myös henkisesti tulevaa koitosta varten.
Verryttely on sitä tärkeämpää ja intensiivisempää mitä tehokkaampi tai mitä enemmän taitoa vaativa suoritus on edessä. Valmistautuminen sadan metrin juoksuun tai maratonille poikkeavat siis suuresti toisistaan, vaikka niissä onkin paljon samoja periaatteita.
Verryttely voi olla hyvin yksilöllistä. Yleensä siitä voidaan kuitenkin löytää muutamia yhteisiä tekijöitä: rauhallinen alkulämmittely, lihaksia rentouttava ja niiden liikelaajuutta parantava venyttely, tulevan suorituksen liikemallien tapailu ja lopulta palauttelua ja startin odottelua.
Lämpimissä oloissa voi syntyä ajatus, että lihaksisto on helpommin valmis suoritukseen. Näin ei kuitenkaan ole, vaan elimistö vaatii käytännössä saman lämmittelyn kuin viileissä olosuhteissa.
Yleensä verryttelyn keston tulee olla sama, mutta lämpimien olosuhteiden ansiosta verryttelyn kokonaiskuormitus voi olla helpompi. Palauttavalle osiolle jää näin enemmän aikaa, mikä voi olla tarpeellistakin jos sää on hyvin kuuma.
Additional Hints
(No hints available.)