De bovenstaande coordinaten zijn fictief, u zult hier geen cache aantreffen!
Fitness:
De technologische ontwikkelingen die onze maatschappij kenmerken, hebben als gevolg
dat wij er steeds meer een zittende levensstijl op na houden. De meeste van ons
weten natuurlijk dat beweging de beste manier is om een gezonder leven te leiden en
dat inspanning ook leidt tot ontspanning.
Eén manier van beweging is natuurlijk lekker naar buiten om te gaan Geocachen. Maar
ook sportscholen worden steeds populairder en krachttraining geniet inmiddels grote
bekendheid.
Bij gewichtstraining verplaatst u een gewicht of drukt u tegen een voorwerp dat
weerstand biedt. Om blessures te voorkomen, begint de training altijd met een
warming up. Zodat de bloedtoevoer naar de spieren wordt vergroot. Dit houdt bv in 5
a 10 minuten fietsen of roeien.
De work out van Mr. Muscle zag er deze week zo uit:
Maandag:
Vandaag ga ik de borst aanpakken (80kg) in combinatie met triceps (30kg).
Ik doe 5 setjes van 10 herhalingen voor beide spiergroepen.
Dinsdag:
Luisteren naar je lichaam is heel belangrijk. ik wilde nl. mijn onderrug gaan
trainen maar bij de eerste herhaling (met 70kg) ging het gelijk fout. Dus maar
gestopt.
Woensdag:
Op deze dag een rustdag genomen.
Donderdag:
De 3 B's staan op het programma: benen (100kg), billen (20kg) en 'schuine buik' (50kg) . Niet
mijn favorieten, maar het moet wel gebeuren voor een symmetrisch lichaam. Omdat ik
vooral vet wil verbranden bij de buik maak ik daarvoor extra veel herhalingen.
Vrijdag:
Vandaag lekker schouders (60kg) trainen. Voelde mij sterk vandaag, dus zwaar
getraind met 5 setjes van maar 7 herhalingen. Omdat het zo lekker ging en toch nog
wat tijd over had, heb ik nog ff mijn kuiten (10kg) aangepakt.
Zaterdag:
Rustdag. Dat kwam goed uit, want mijn neefje vierde zijn 7e verjaardag.
Zondag:
Vandaag mijn favoriete spiergroep nl. rug (90kg), in combinatie met biceps (40kg).
Dat vind ik wel het allerleukste om te trainen. Je voelt de spieren
echt vollopen en opzwellen. Ik zat weer goed in mijn vel en kon het aan 4 setjes van
7 herhalingen te doen.
De cache ligt op:
N 51 (A-(FxG))C.D(B-C)(2xG)
E 0E I(C+F+G).EH(I-J)
