Etwa ein Drittel seines Lebens verbringt der Mensch im Schlaf. Grund genug, für gute Schlafbedingungen zu sorgen. Denn Schlaf ist keine Zeitverschwendung: Wir brauchen ihn täglich, um uns zu regenerieren. Ein Erwachsener benötigt davon sieben bis acht Stunden. Gut zu schlafen ist wichtiger, als lange zu schlafen. Ausschlaggebend dafür sind die Umgebung und die eigene innere Ruhe.
Ein weiterer wichtiger Punkt für erholsamen Schlaf ist Dunkelheit im Schlafraum. Gerade im Sommer, wenn teilweise schon um halb fünf die Sonne aufgeht, ist das gut abgedunkelte Schlafzimmer besonders für Menschen mit leichtem Schlaf wichtig. Störend sind häufig auch beleuchtete Wecker und elektrische Geräte wie Fernseher und Musikanlagen im Stand-by-Modus.
Das Hormon Melatonin, das auch als Schlafhormon bezeichnet wird, kann erst dann von unserem Körper gebildet werden, wenn es dunkel ist. Daher können störende Lichtquellen die Bildung des Hormons verhindern.
Auch die Lichtquellen aus unserer Umwelt - zum Beispiel Straßenbeleuchtungen, Werbelichter, Lichter von Autos - können in unseren Schlafzimmern für Lichtquellen sorgen. Schlafstörungen können die Folge sein.
Diese Lichtquelle stört sicherlich niemanden, also lasst sie bitte weiter leuchten!