Wer kennt das nicht? Man liegt nachts im Bett, wälzt sich herum und allem Schäfchen zählen zum Trotz: Der erlösende Schlaf will einfach nicht kommen. Am nächsten Tag schlurft man wie unter einer Nebelglocke umher - unkonzentriert, müde und ohne jede Energie.
Rituale helfen beim Einschlafen. Sei es nun ein Glas warme Milch oder eine Tasse Kräutertee, ein Entspannungsbad, ein Gute-Nacht-Spaziergang oder ruhige Musik. Sportliche Anstrengungen, koffeinhaltige Getränke und ein zu voller Magen erschweren dagegen das Einschlafen. Vermeiden Sie auch den Konsum von zu viel Alkohol vor dem Schlafengehen. Er erleichtert zwar das Einschlafen, stört aber die Schlafqualität.
Hier kannst Du zwar keine Schäfchen zählen, aber zähle einfach mal, wie viele „Löcher“ der Zaun hat.