Die Sorge um den Schlaf beschäftigt viele Menschen. "Hast Du gut geschlafen?", das fragen sich jeden Tag viele Ehepaare. Wache ich mit einem guten Gefühl auf, habe ich einen guten Traum gehabt, so werde ich auch den Tag tatkräftig und freudig beginnen. Der Schlaf ist die Mutter der Erholung. Wir sprechen auch vom seligen Schlaf.
Die richtige Umgebung für erholsamen Schlaf lässt sich schnell erschaffen. Das optimale Klima erhält man durch Stoßlüften. Dies bedeutet nicht, alle Fenster dauerhaft gekippt zu lassen. Besser ist es, abends vor dem Zubettgehen und morgens nach dem Aufstehen das Fenster für eine Viertelstunde ganz zu öffnen. So findet ein kompletter Luftaustausch statt. Eine Raumtemperatur von circa 18 Grad Celsius und 50 Prozent Luftfeuchtigkeit sind optimal.
Nachgewiesen sind auch durch Lärm induzierte Schlafstörungen. Die REM- Schlafphasen sind kürzer und der Schlaf ist nicht mehr so erholsam.
Lärm ist einer der wichtigsten Problembereiche in der Umweltmedizin. Immer mehr Menschen werden durch Lärm beeinträchtigt und geschädigt. Das Ausmaß der Auswirkungen des Lärms wird durch den Schalldruckpegel bestimmt. In der technischen Anleitung zum Schutz gegen Lärm sind Immissionsrichtwerte in dB (A) festgelegt:
Gebiete mit gewerblichen Anlagen und Wohnungen am Tag 60 dB und in der Nacht 45 dB.
Wenn es Euch hier zu laut ist, dann schnell zum nächsten Cache.