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Cegonha Parque Traditional Cache

This cache has been archived.

viegask9: Obrigado a todos que a visitaram e gostaram
Bem aja...

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Hidden : 03/12/2015
Difficulty:
2.5 out of 5
Terrain:
1 out of 5

Size: Size:   other (other)

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Geocache Description:


CEGONHA PARQUE

O Circuito de manutenção física,” Cegonha Parque” integra um trajeto pedonal de 1200 metros composto por 14 equipamentos para a prática do exercício físico e desportivo, de uma forma saudável e descontraída.

Localizada na margem Este do rio Grande, este projecto visa tornar a área numa futura zona verde da Lourinhã.

Pode-se encontrar duas pontes pedonais sobre o rio Grande e os caminhos pedonais que ligam, pela mota do rio, a rotunda dos Dinossauros à rotunda do Jardim de Nossa Senhora dos Anjos. O mini campo desportivo com relva sintética e quatro campos de chinquilho está ao serviço de todos os utilizadores.

O objectivo do programa elaborado pelo Município “Lourinhã a Mexer …Desporto para todos” é sensibilizar a população do concelho para a adoção de hábitos de vida saudável através da prática do exercício físico.

O que é um Circuito de Manutenção?

Consiste em uma série de exercícios dispostos sequencialmente (em estações), em que os atletas passam pelas estações e executam o exercício proposto, de acordo com o objetivo específico do treino. O treino em circuito pode ter como objetivo o desenvolvimento de um grande número de qualidades físicas, pois se pode aprimorar tanto a capacidade anaeróbica quanto a aeróbica, de acordo com o objetivo geral do circuito, e as demais capacidades físicas, conforme o objetivo específico de cada estação.

Quais os objetivos de um Circuito de Manutenção?

. Criar melhores condições para a prática de exercício físico.

. Incentivar a sua prática regular.

. Proporcionar apoio técnico especializado à população.

. Promover hábitos de vida ativos e combater o sedentarismo.

Num Circuito de Manutenção, o que são estações?

. Cada estação é o espaço em que se encontra a atividade fisica com o seu determinado equipamento.

Quem pode usar um Circuito de Manutenção?

. Toda agente desde que faça um bom aquecimento e que saiba as regras de segurança.

Que cuidados se deve ter ao fazer (enquanto praticante) um Circuito de Manutenção?

. As crianças devem sempre estar acompanhadas de um adulto.

. Leve consigo um casaco, caso a temperatura diminua.

. Leve um t-shirt para trocar depois de realizar a caminhada/corrida como forma de evitar que a roupa suada seque no seu corpo.

. Se treinar de noite:

. Evite locais com pouca iluminação.

. Utilize roupa refletora.

. Informe os seus familiares ou amigos do caminho que pretende percorrer.

Cuidados a ter antes de iniciar o seu treino

. Se não pratica atividade física de forma regular, deve consultar o seu médico.

. Verifique se está a utilizar calçado adequado e específico para a modalidade.

. Verifique se está a usar vestuário adequado que lhe assegure conforto e liberdadede movimentos.

. Não transporte peso excessivo.

. Caso tome medicação, leve-a sempre consigo, pois pode necessitar em caso de emergência.

. Hidrate-se bem, beba água antes, durante e no final e no final da atividade física.

. Inicie sempre o seu treino com um aquecimento gradual.

Cuidados a ter durante o seu treino

- Hidratar-se bem, beba água.

- Depois de cada exercício deve fazer paragem e alongamento da área muscular solicitada.

- Zele pela saúde e bem-estar: adapte o seu treino à condição física.

- Esteja atento a alguns sinais de alarme do seu corpo. Se tiver um dos seguintes sintomas: náuseas, desmaio, indisposição, dores fortes no peito e dificuldade de respiração, pare de imediato o exercício. Caso se mantenham os sintomas, deve ligar o número de socorro: (112).

- Em caso de dor intensa, deve de imediato abrandar a intensidade do exercício.

- Caso a dor persista e aumente, deve parar o exercício e pedir ajuda ou ligar o número de socorro (112).

- Realize um retorno à calma, diminuindo a intensidade de forma progressiva.

- Termine o seu treino com alguns alongamentos.

- Descanse e alimente-se adequadamente.

- Ao fazer os exercícios de alongamento, mantenha a posição durante de 15 a 20 segundos.

A cache contém sómente Logbook. Levem material de escrita.

Peço descrição na procura.

Não publiquem fotos do local onde se encontra e do contentor.

Additional Hints (Decrypt)

É cnen qrfraebfpne, aãb cnen chkne!!! Fê qvfpergb - Boevtnqb;

Decryption Key

A|B|C|D|E|F|G|H|I|J|K|L|M
-------------------------
N|O|P|Q|R|S|T|U|V|W|X|Y|Z

(letter above equals below, and vice versa)