Test din kondition på sundhedssporet
I den østligste del af Vandet Klitplantage er der anlagt et såkaldt sundhedsspor, som alle besøgende kan prøve kræfter med. Sporet udgår fra p-pladsen på Hjardalvej. Sporet, som er afmærket med blå pile, er 2,2 km langt og fører dig gennem frodig skov i den østlige del af plantagen.
Sundhedsspor findes flere steder i landet og er ruter på 1-2½ km, som du kan gå eller løbe og teste din kondition. Du behøver ikke være i god form for at være med, og du behøver ikke være vant til motionsløb og tests. Sundhedsporet er helt enkelt og kan bruges af alle børn og voksne fra 10 år: Løb eller gå ruten så hurtigt, som du kan, og tag tid på det. Bagefter kan du aflæse dit kondital på de tavler, der står ved målstregen. Beregningerne af de kondital, der findes på tavlerne, er nøjagtigt tilpasset sporets længde, terrænstigning og belægning.
Sporet er etableret i efteråret 2010 i samarbejde med Thisted Kommune og sundhedsnetværket ”Gå i gang”.
Konceptet sundhedsspor stammer fra Sverige. Det er indført til Danmark af Naturstyrelsen, og samtidig tilpasset, så det også kan bruges af børn. De første spor blev anlagt i Nordsjælland i 2009, og nu findes der mere en 30 spor rundt om i landet.
Sådan gør du:
Alle, der kan gå eller løbe et par kilometer, kan være med.
Hvis du ikke er vant til at løbe bør du gå ruten – husk at tage tid! Du skal gå så hurtigt du kan, og svinge kraftigt med armene.
Hvis du er vant til at løbetræne, kan du løbe ruten – husk at tage tid! Hvis du løber, skal du holde et tempo, som opleves noget anstrengende.
Det svarer til, at du trækker vejret cirka 35 gange i minuttet, eller at du kan sige 3-4 ord for hvert åndedrag.
Nu kan du aflæse dit kondital på de tavler, der står ved målstregen.
- Først finder du dit BMI i BMI-tabellen.
- Find derefter den konditionstabel, der passer til dig - din alder, dit køn og om du har løbet eller gået ruten, og aflæs dit kondital.
Når du kommer hjem, kan du registrere dine resultater og læse mere om konceptet og om kondition generelt.
Læs mere på sundhedsspor.dk
Nu til cachen, den findes på N 57° 01.GHI E 008° 33.JKL
Test your fitness on health trail
In the easternmost part of the water Klitplantage has brought a so-called health trails, all of which visitors can try out. The track starts from the parking area at Hjardalvej. The trail, which is marked with blue arrows, is 2.2 km long and takes you through lush forest in the eastern part of the plantation.
Health Tracks are several places in the country and routes 1-2½ km, you can walk or run and test your fitness. You do not need to be in good shape to be with, and you will not be accustomed to jogging and tests. Health track is quite simple and can be used by all children and adults from 10 years: Run or walk the route as fast as you can, and take time on it. Afterwards, you can read your fitness on the boards, standing at the finish line. The calculations of the fitness that are on boards, are precisely matched track length, terrain rise and occupancy.
The trail is established in the autumn of 2010 in cooperation with the municipality of Thisted and health networks "Go ahead".
The concept of health track comes from Sweden. It is introduced to Denmark by the Danish Nature Agency, while adapted so that it can also be used by children. The first traces were built in North Zealand in 2009, and now there are more than 30 tracks around the country.
How to do it:
Anyone who can walk or run a few kilometers, can participate.
If you are not used to running should you go that route - remember to take time! You need to go as fast as you can, and fluctuate with arms.
If you are used to jog, you can run the route - remember to take time! If you run, you need to keep a pace experienced anything strenuous.
It means that you breathe about 35 times per minute, or you can say 3-4 words for each breath.
Now you can read your fitness on the boards, standing at the finish line.
- First you find your BMI BMI table.
- Find then the conditioning table that suits you - your age, your gender and whether you are over or gone the route and read your fitness.
When you get home, you can record your results and read more about the concept and about fitness in general.
Read more on sundhedsspor.dk
Now to the Cache, it found at N 57° 01.GHI E 008° 33.JKL
