Rasten Sie bei langen Autobahnfahrten
Nach stundenlangem Sitzen ohne Bewegung drohen Verspannungen. Außerdem sinkt die Konzentrationsfähigkeit, und einen Sekundenschlaf sollten Sie auf keinen Fall riskieren. Da ist es besser, alle paar Stunden die Autobahn zu verlassen und eine Rast einzulegen. Den Zwischenstopp können Sie dann auch zum Tanken nutzen. Vergessen Sie aber nicht, vor einer längeren Fahrt möglichst vollzutanken. Wenn Sie dann auf eine Rastanlage fahren, müssen Sie die Geschwindigkeit drastisch reduzieren und auf Fußgänger und besonders auf spielende Kinder achten.
Der ideale Pausenrhythmus
Spätestens nach zwei Stunden ist eine erste Pause generell sinnvoll, vor allem mit Kindern im Auto. Fünf Minuten sollten es dann schon sein, rät der ADAC. Nutzen Sie die Zeit für kurze Spaziergänge und einige Dehnübungen. Nach etwa dreieinhalb Stunden empfiehlt sich eine Pause von zehn Minuten, in der Sie sich erneut die Beine vertreten. Nach vier bis fünf Stunden sollten Sie aber eine längere Pause einlegen. Nehmen Sie sich 20 Minuten Zeit für ein paar Snacks und Getränke. Tanken Sie bei dieser Gelegenheit am besten auch das Auto auf. Spätestens nach sieben Stunden Fahrt machen Sie eine 60-minütige Pause. Hier sollten Sie auch eine vollwertige Mahlzeit zu sich nehmen. Nach zehn Stunden Fahrt empfiehlt der ADAC weiterhin eine Übernachtung. Diese Hinweise sind lediglich Richtlinien. Wenn Sie sich schlaff und matt fühlen, sollten Sie auch schon früher eine Pause einlegen. Achten Sie auf die Signale Ihres Körpers und auch auf die Ihrer Familie.
Essen und trinken unterwegs
Sorgen Sie dafür, dass Sie während der Fahrt auf Autobahnen stets ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen. An Getränken sind Obstsäfte, Tee sowie Mineralwasser Limonaden vorzuziehen. Kaffee sollten Sie besser nur in kleinen Mengen trinken. Setzen Sie beim Essen auf leicht bekömmliche Speisen, die nicht belasten
Fahrtunterbrechnungen zum Suchen und Finden von Geocaches
Ein internationales Team aus Forschern und Psychologen hat in einer langjährigen Studie herausgefunden, dass beim erfolgreichen Geocaching während einer langen Autofahrt Unmengen an Glückshormonen, insbesondere Dopamin, freigesetzt werden.
Dies führe mehrere positive Nebeneffekte mit sich:
- verbesserte Stimmung innerhalb des Fahrzeugs
- entspanntere Fahrweise
- dadurch gesenkter Kraftstoffverbrauch
- geringeres Unfallrisiko
- abgesenkter Blutdruck
- reduzierte Herzfrequenz
Wichtiger Hinweis: die (Fahr-)Zeit, die durch das Geocaching scheinbar verloren geht, sollte laut dem Expertenkreis keines Falls versucht werden, durch schnelle Fahrweise wieder eingeholt zu werden! Dies mache die positiven Effekte des erfolgreichen Geocachings wieder zunichte!
Bei diesem Cache handelt es sich um einen etwas größeren Micro. Tauschgegenstände können nicht platziert werden.
Viel Spaß beim Rasten, Suchen & Loggen.
N+F