Scroll down for English...
[TR]
Vitamin Serisine hoşgeldiniz... :)
Lütfen kutuya sadece fiziksel olarak ulaşabilenler log girsinler. Kutuyu bulamayıp sizden ipucu isteyenlere lütfen ipucu vermeyin...
Hint yok, spoiler yok.
Vitamin D Hakkında:
D vitamini vücudunuzun kalsiyum emilimini gerçekleştirmesine yardımcı olur. Kalsiyum, kemiklerin ana yapı taşlarından biridir. D vitamini eksikliği osteoporoz veya raşitizm gibi kemik hastalıklarına yol açabilir. D vitamini; sinir, kas ve bağışıklık sistemlerinizde de rol oynar.
D vitaminini üç şekilde alabilirsiniz: cildiniz yoluyla, beslenme düzeninizle ve gıda takviyeleriyle. Vücudunuz güneş ışığına maruz kaldıktan sonra D vitaminini doğal olarak oluşturur. Ancak güneşe aşırı maruz kalma cildin yaşlanmasına ve cilt kanserine yol açabileceği için birçok kişi D vitamini ihtiyacını diğer kaynaklardan gidermeye çalışır.
D vitamini bakımından zengin gıdalar arasında yumurta sarısı, tuzlu su balıkları ve ciğer sayılabilir. Süt ve kahvaltılık gevrekler gibi diğer bazı gıdalara da çoğunlukla D vitamini eklenmiş durumdadır. D vitamini takviyeleri de alabilirsiniz. Almanız gereken miktarı öğrenmek için sağlık hizmetleri uzmanınıza danışın.
ÇOK ÖNEMLİ!
Bu kısma özellikle dikkat etmenizi rica ediyorum. Lütfen spoiler olabilecek bir fotoğraf eklemeyin veya log yazarken ekstra bilgi vermeyin. Eğer kutu ile ilgili bir yorumunuz varsa bana mesaj atabilirsiniz. Kutuyu bulan oyuncuların kutu kayıp olsa dahi kutu sahibinden onay almadan kutuyu yenilememeleri beklenmektedir.
BYOP: Kendi kaleminizi yanınızda bulundurunuz. Photo log kabul edilmemektedir...
***********************************************
[ENG]
Wellcome to Vitamin Geocache Serie... :)
No hint, no spoiler.
About Vitamin D:
Vitamin D helps your body absorb calcium. Calcium is one of the main building blocks of bone. A lack of vitamin D can lead to bone diseases such as osteoporosis or rickets. Vitamin D also has a role in your nerve, muscle and immune systems.
You can get vitamin D in three ways: through your skin, from your diet and from supplements. Your body forms vitamin D naturally after exposure to sunlight. However, too much sun exposure can lead to skin ageing and skin cancer, so many people try to get their vitamin D from other sources.
Vitamin D-rich foods include egg yolks, saltwater fish and liver. Some other foods, like milk and cereal, often have added vitamin D. You can also take vitamin D supplements. Check with your healthcare provider to see how much you should take.
VERY IMPORTANT!
I ask you to pay extra attention to this part. Please don't post any images that might reveal too much info via pictures, logs or by any other means. If you have any comments on this you are welcome to message me. Even if the cache is lost, the players are expected not to renew the cache without getting approval from the cache owner!
BYOP: Bring your own pen. No photo logs.
