La boucle Fartlek

A deux pas du sentier vertical qui permet de rejoindre la Roche Ecrite depuis Grand Îlet, une magnifique aire ombragée attend les pique-niqueurs du dimanche. Un sentier en fait le tour et permet une très agréable promenade. Un des mieux balisés de la région, il comporte des repères tous les 100 mètres. Les panoramas uniques sur le Piton d'Anchaing, la Roche Ecrite, le Cimendef ou le Gros Morne  lui donnent encore plus de valeur. Il faut moins de 30 minutes pour effectuer cette petite boucle sympathique qui ravira tout le monde. Le site est parfait pour y passer quelques jours en mode camping, seul bémol l'absence de toilettes seches.

Le FARTLEK (terme suédois signifiant « jeux de course ») est une méthode d’entrainement permettant de faire du fractionné en nature, de manière beaucoup plus ludique que sur piste.Le FARTLEK peut s’entendre de façon libre (aux sensations) ou plus ou moins codifiée, mais l’objectif de cet exercice reste d’alterner des phases anaérobie et des phases calmes aérobie.

Petit mode d’emploi :

• Echauffement 20 mn
• Séance de Fartlek souhaitée :
  • VMA : 10 x 45 sec vite / Récupération 1min15 au trot.
  • 10 km : 8 x 3min à intensité 10 km – Récupération 1min30 au trot.
  • Semi : 3 x 10min intensité semi-marathon – Récupération 3min au trot.
  • Etc. : progressif, pyramidal…