Helsedirektoratet anbefaler at vi spiser variert kosthold. Dersom vi følger anbefalingene skal vi få dekket behovet for næringssoffer, vitaminer og mineraler. Vi kan slå opp i matvaretabellen for å sjekke innholdet i maten vi spiser. Det går an å ha "normalvekt", uten å samtidig være sunn. For å regne kaloribehovet kan du for eksemel bruke Mifflins formel. Da kan du regne ut energibehovet ditt i hvile. Dersom du er fysisk aktiv kan du multiplisere dette med 1,5, og du har ditt energibehov i løpet av et døgn.
Mifflins formel:
10 x kilo
+ 6,25 x høyde i centimeter
- (5x alder)
Fast faktor: Mann: + 5, Kvinne: -161 (Kvinner er i utgangspunktet billigere i drift enn menn)
Til oppgaven: Med utgangspunkt i Mifflins formel og kcal behov:
Nord: Hvor mange kcal må en fysisk aktiv mann på 90,1 kilo, 182,5cm høy og 20 år innta for å få dekkel kcal behovet sitt i 14 døgn? (Rund av svaret til nærmeste desimal)
Øst: En kvinne kan oppretholde vekten sin i i 17 dager ved å spise følgende:
20 kilo agurk
15 kilo norsk gulrot
1 kilo potetchips
1 kilo soyaolje
10 kilo kokt skinke
1 kilo eplekake
2 valnøtter
Lykke til!
Cachen inneholder kun logg. Vennligst legg den tilbake slik du fant den.