WALDBADEN IM RABENSTEINER WALD
Der Trend aus Japan ist in Rabenstein angekommen: Waldbaden. Dass die Natur gut tut, wussten wir irgendwie schon immer. Dank der japanischen Praxis wird ihre Wirkung nun genauer erforscht: Es gibt außergewöhnliche pflanzliche Mikrostoffe, die in der Waldluft zu finden sind. Das Eintauchen in dieses Ökosystem senkt den Stresslevel, den Blutdruck, kurbelt das Immunsystem an oder bewirkt, dass die Lungen noch tiefer atmen. Bereits ein Spaziergang im Rabensteiner Grün wirkt sich positiv auf den Körper aus. Das „Shinrin-yoku“ (oder Waldbaden) fernab des Alltags ist also nicht nur wunderbar entspannend, sondern wirkt sich nachweislich positiv auf den Körper aus.
An japanischen Universitäten ist Waldmedizin ein anerkanntes Forschungsgebiet. Seit etlichen Jahrzehnten untersuchen dort Wissenschaftler die Auswirkungen, die ein Aufenthalt im Wald auf menschliche Psyche und Physis hat. Demnach verbessert bereits ein kurzes Waldbad Atmung, Puls und Blutdruck. Dass Ärzte gegen Burnout oder Herzkreislauf-Erkrankungen eine Waldtherapie verordnen, ist in Japan nichts Ungewöhnliches.
Die wissenschaftlichen Grundlagen dafür haben Forscher der Nippon Medical School in Tokio gelegt. In einer Studie schickte der Wissenschaftler Quing Li hunderte Probanden auf einen Spaziergang; die eine Hälfte in die Stadt, die andere in den Wald. Bei der anschließenden Blutentnahme zeigte sich, dass bei der Stadtgruppe die Konzentration an DHEA-Hormonen unverändert war, bei der Waldgruppe jedoch deutlich erhöht. DHEA ist ein Hormon, das die Herz-Kreislauf-Funktionen aufrechterhält und Herzerkrankungen vorbeugt.
In einer anderen Studie schickte der Wissenschaftler zwölf Probanden einen ganzen Tag lang in den Wald. Die Blutanalyse danach ergab, dass der Gehalt an natürlichen Killerzellen um fast 40 Prozent gestiegen war. Killerzellen töten Viren ab und zerstören Krebszellen. Zur dauerhaften Stärkung des Immunsystems empfiehlt Quing Li zwei Waldtage pro Monat.
Man vermutet, dass die therapeutische Wirkung des Waldes auf Körper und Seele auf Terpenen beruht, den wichtigsten Ingredienzen ätherischer Öle, die aus Rinde und Blättern von Bäumen, Sträuchern und anderen Pflanzen ausdünsten. Nimmt der Mensch sie über Haut und Lunge auf, beruhigt sich der Sympathikus, ein Teil des vegetativen Nervensystems, der in Stresssituationen Flucht- und Kampfreaktionen steuert. Zugleich erhöht der Ruhe-Nerv Parasympathikus, der als Gegenspieler des Sympathikus der körperlichen Regeneration dient, seine Aktivität.
Waldbaden entfalte insbesondere bei Schlafstörungen, depressiven Gedanken, psychischen Belastungen oder der Aufmerksamkeitsstörung ADHS wohltuende Wirkung. In gewissem Sinne könnte Waldbaden sogar den Naturschutz unterstützen. Denn wer dem Wald entfremdet ist, dem ist auch dessen Zustand gleichgültig. Nur wer Wald wertschätzt, ist bereit, ihn zu schützen. (Quelle: Nabu)
Es gibt sogar eine Webseite "Waldbaden-Chemnitz" (die ich zufällig gefunden habe), schaut gern mal rein. Dort werden geführte Waldbade-Touren im Rabensteiner Wald angeboten.
Aber ihr könnt die Wunder des Waldes auch selbst erleben - mit dem entsprechenden Labcache "Baumerlebnisspfad Rabensteiner Wald".
Dies ist der Bonus dazu. Wenn ihr die Runde des Labcaches fertig spaziert seid, solltet ihr Koordinaten von Station 1 haben.
Diese gebt ihr hier ein - und weiter geht's:
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Bitte beachten:
- es gibt eine kleine Unterwegs-Aufgabe um an die Finalkoordinaten zu kommen, ihr braucht also unterwegs Internet und einen Taschenrechner
- bitte sorgsam mit dem schönen Naturdenkmal an Bonusstation 1 umgehen, wehe ihr beschädigt etwas! Dann müsste ich die Station leider verlegen
- an S1 findet ihr wegen des Mindestabstands kein Logbuch - das Finale bekommt ihr aus dem Checker