Metsa matkarada on osa Euroopa pikamaa matkateest E11, mis algab Scheveningenist (NL) ja lõpeb Tallinnas (EE). Eestis kulgeva matkatee osa (725 km) igale matkapäevale on peidetud ka mõned geopeituse aarded. Rada võib läbida mõlemas suunas ja endale sobivas tempos, täpsema info leiate https://baltictrails.eu/et/forest.
The Forest Trail is a long distance hiking route, part of E11, which runs from Scheveningen (NL) to Tallinn (EE). The Estonian part of the trail (725 kms) has geocaches hidden on all of the day routes. You can hike the trail on both directions and choose your own pace, see more information at https://baltictrails.eu/en/forest.
[ENG] [LAT] [GER]
[EST] Linnades on teed siledad ja tänapäeval ei käida enam paljajalu. Jalalaba väikesed lihased ja pahkluu ei aktiveeru enam. Enamik inimesi veedab tööpäeva istudes ja kodus vähendavad kodumasinad füüsilist aktiivsust. Halb rüht muudab tasakaalu hoidmist raskemaks ja põhjustab sageli valu selja, roiete ja õlgade piirkonnas. Hea tasakaal on turvalise liikumise alus, aga see nõuab paljude eri elundisüsteemide koostööd. Testi oma tasakaalu - proovi, kas suudad ühe minuti jooksul ühel jalal seista.
Ära unusta siit aardest vaadata järgmise, kirjakastiaarde vihjet!
[ENG] In the cities, the roads are smooth and people are not used to walking barefoot. The small muscles of the foot and ankle are no longer activated. Most people spend their working days sitting and at home with very little physical activity. Poor posture makes it more difficult to maintain balance and often causes pain in the back, ribs and shoulders. A good balance is the basis for safe movement, but it requires the cooperation of many different organ systems. Test your balance here — see if you can stand on one leg for one minute.
Don't forget to look at the hint for the next letterbox cache!
[LAT]
E11: Ganības
Pilsētās ceļi ir gludi, un mūsdienās vairs netiek staigāts ar plikām kājām. Mazie pēdas muskuļi un potītes vairs netiek aktivizētas. Lielākā daļa cilvēku darba dienas pavada sēžot, un sadzīves ierīces mājās samazina fizisko aktivitāti. Slikta stāja apgrūtina līdzsvara saglabāšanu un bieži izraisa sāpes mugurā, ribās un plecos. Labs līdzsvars ir drošas kustības pamats, taču tas prasa daudzu dažādu orgānu sistēmu sadarbību. Pārbaudiet līdzsvaru - pārbaudiet, vai varat vienu minūti nostāvēt uz vienas kājas.
Neaizmirsti šajā slēpnī aplūkot nākošo vēstuļu kastītes slēpņa mājienu!
[GER]
E11: Karjamaa
In den Städten sind die Straßen glatt und die Menschen sind es nicht gewohnt, barfuß zu laufen. Die kleinen Muskeln vom Fuß und Sprunggelenk werden nicht mehr aktiviert. Die meisten Menschen verbringen ihren Arbeitstag im Sitzen und auch zu Hause hat man eher wenig körperliche Aktivität. Eine schlechte Körperhaltung erschwert das Gleichgewicht und verursacht oft Schmerzen im Rücken, in den Rippen und in den Schultern. Ein gutes Gleichgewicht ist die Grundlage für eine sichere Bewegungen, das erfordert aber auch das Zusammenwirken vieler verschiedener Organsysteme. Testen Sie hier Ihr Gleichgewicht – sehen Sie, ob Sie eine Minute lang auf einem Bein stehen können.
Den Hinweis zum nächsten Briefkasten-Cache nicht vergessen!