Achtsam hören
Einmal kurz inne halten, was hörst du? Welche Geräusche nimmst Du wahr?
Eine Minute sich nur auf die Wahrnehmung über Deine Ohren konzentrieren,
Das Rauschen der Bäume? Vögel singen? Ein Auto in der Ferne? Deinen Atem? Kreischende Kinder? Eine Fliege?
Oder etwa STILLE? Wahrnehmen ohne es zu bewerten
Das Schnaufen deiner Freunde? Das Öffnen einer Dose Bier? (auch hier keine Bewertung, nur wahrnehmen ;-)
Es braucht ein leises Plob-Geräusch um das Logbuch zu erreichen. WERKZEUG, auch für Weinflaschen geeignet.