Dieser Cache ist Teil des Flashmobs am 9.6.2004, einer weiteren hochambitionierten Idee vom "Hannover96-verrückten" lavette96. Dieses einmalige Projekt ist nur gemeinsam zu verwirklichen. Ich bin dabei!
Klar, dass es sich um Fußball, oder wenigstens "was Sportliches" drehen soll, also widme ich mich den:
Nach dem Aufwärmen kannst du mit dem Dehnen beginnen. Dehne den entsprechenden Muskel bis du ein leichtes Ziehen, aber keinen starken Schmerz verspürst.
Vereinfacht unterscheidet man zwei Arten der Dehnung: die statische und die dynamische. Statisches Dehnen (Position für 20 bis 30 Sekunden halten) fördert die Flexibilität, während dynamisches Dehnen (Muskel durch einen Bewegungsfluss kontinuierlich sanft in die Länge ziehen und wieder lockern) der Stärkung der Muskulatur dient.
Auch unser Hobby Geocaching stellt uns immer wieder vor Herausforderungen, bei denen es zu einem Zusammenspiel verschiedener Muskelgruppen kommt. Hier habe ich für dich eine Möglichkeit vorbereitet, durch Dehnübungen Flexibilität, Koordination und Fingerfertigkeit zu trainieren.
Wichtig bei der Durchführung der Dehnübungen:
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Lass dir Zeit und entspanne dich dabei
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Achte auf deine Atmung: tief ein- und ausatmen
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Keine schnellen oder federnden Bewegungen, sondern kontrollierte, langsame Ausführung
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Wiederhole die Übung - je häufiger, desto besser
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Lächle!