Co je vitamín B?
Označení vitamín B představuje skupinu vitaminů rozpustných ve vodě, které se společně podílejí na normálním fungování energetického metabolismu a také nervového a imunitního systému. Dále přispívají k normální funkci kůže a sliznic, červených krvinek a ke snížení míry únavy a vyčerpání. Často se také můžete setkat s označením "B komplex"
V čem je obsažen?
Mezi potraviny, které obsahují vitamín B, patří především vnitřnosti, maso, pivovarské kvasnice, mléko a mléčné výrobky, celozrnná mouka, listová zelenina a luštěniny.
Hrozí mi nedostatek vitamínu B?
Vitaminy skupiny B se vyjma vitamínu B12 neukládají do zásoby a proto je třeba dbát na jejich pravidelný příjem v potravě popřípadě v doplňcích stravy. Vitamíny skupiny B se nacházejí v běžných potravinách (viz kapitola kde je vitamin B) a při příjmu pestré a vyvážené stravy jejich nedostatek nehrozí. Na jejich zvýšený příjem by se mělo dbát, jestliže patříme do rizikové skupiny osob, jako jsou těhotné a kojící ženy, chronicky nemocní, senioři případně vegani a vegetariáni. Jelikož jsou vitamíny skupiny B důležité pro správné trávení a vstřebávání živin, měl by se jejich příjem zvýšit, pokud se snažíme snížil tělesnou hmotnost, především pokud pravidelně sportujeme.
Můžu se předávkovat?
Jelikož se jedná o vitamíny rozpustné ve vodě a většina netvoří v těle zásoby, jejich předávkování je prakticky nemožné. U nadměrného užívání vitamínu B6 a B12 u kuřáků byla v minulosti popsána možná spojitost s rozvojem rakoviny plic. Toto riziko však nehrozí, pokud se budeme řídit doporučeným dávkováním.
odborný text převzat z wikipedia org. a další
Tak dost bylo odbornosti ,jdeme(jedeme) si pro bodíky. Lovu zdar, jste na cestě, kde budete potkávat “ kolemjdoucí co nevědí“ , tak opatrnost a „řádné“ maskování. Cesta je sice lineární, ale kolem dokola je spousta jiných pokladů, takže to tady můžou být i pěkný keškovací hody 😊. Je možný, že cestou potkáte ownera se psí smečkou od Přezletic, tak je klidně pozdravte ,nekoušeme.