Co je vitamín H?
Málo známý "vitamín krásy", neboli vitamín H, biotin či vitamín B7 je životně důležitý vitamín, který má v těle řadu funkcí. Zasahuje do metabolismu cukrů, tuků i aminokyselin. Je důležitý pro vznik energie v těle. Přispívá k normální činnosti nervové soustavy a normálnímu stavu sliznic, vlasů a pokožky.
Čemu Biotin prospívá
Podle schválených zdravotních tvrzení biotin přispívá nejen k udržení normálního stavu vlasů, sliznic a pokožky ale také k normálnímu:
- energetickému metabolizmu, hlavně trávení tuků a bílkovin
- činnosti nervové soustavy
- metabolizmu makroživin (sacharidů, bílkovin a tuků)
- psychické činnosti
Jak se může projevovat nedostatek Biotinu
Nedostatek Biotinu může vyvolat změny na pokožce a nervové problémy. Pro kůži jsou typické symptomy jako ekzém, bledost či záněty kůže nebo dokonce padání vlasů. Také se můžete cítit unaveni, nemůžete spát trpíte depresemi či nechutenstvím.
V jakých potravinách je Biotin
Mezi potraviny bohaté na Biotin patří zejména živočišné zdroje jakou jsou hovězí játra, vejce a mléko. Poměrně velké množství obsahují i některé druhy zeleniny - např. mrkev, cibule nebo sója, arašídy, neloupaná rýže.
Dávkování Biotinu
Denní referenční hodnota příjmu pro dospělého je 50 μg.
Co je dobré vědět
Důležitou roli hraje Biotin při léčbě cukrovky a to zejména diabetu druhého typu. Kromě snižování hladiny cukru v krvi pomáhá chránit organismus před nervovým poškozením způsobeným právě tímto onemocněním.
K výrazným ztrátám dochází při úpravě jídla či větší konzumaci alkoholu.
odborný text převzat z wikipedia org. a další
Tak dost bylo odbornosti, jdeme si pro bodíky. Lovu zdar, jste na cestě, kde budete potkávat kolemjdoucí co nevědí, tak opatrnost a „řádné“ maskování. Cesta je sice lineární, ale kolem okolo je spoustu jiných pokladů, takže to tady můžou být i pěkný keškovací hody 😊. Je možný, že cestou potkáte ownera se psí smečkou od Přezletic, tak je klidně pozdravte, nekoušeme.