Der Winterblues
Auch, wenn sich die Sonne hinter trüben Wolken versteckt, reicht die Lichtintensität aus, um unsere Stimmung zu heben. Darüber hinaus sorgen Bewegung und Sauerstoff für eine verbesserte Versorgung unserer Zellen und helfen dabei, Glückshormone auszuschütten. Zusätzlich kann eine Tageslichtlampe Abhilfe schaffen. Sie imitiert das natürliche Tageslicht und fördert so die Ausschüttung von Serotonin. Aber Vorsicht: nicht am Abend verwenden, sonst können Schlafstörungen die Folge sein, da der Hormonhaushalt komplett durcheinander gerät.
Ernährung überprüfen Gönnen Sie sich immer wieder Auszeiten vom hektischen Alltagstrubel. Entweder über Wellness-Behandlungen oder über ihre Hobbys. Vor allem kreative Hobbys wie Malen, Musizieren, Basteln, Stricken, Schreiben oder DIY-Projekte sorgen für einen Ausgleich und das Gefühl, etwas entstehen zu lassen. Selbstwirksamkeit ist hier das richtige Schlagwort.