Metsa matkarada on osa Euroopa pikamaa matkateest E11, mis algab Scheveningenist (NL) ja lõpeb Tallinnas (EE). Eestis kulgeva matkatee osa (725 km) igale matkapäevale on peidetud ka mõned geopeituse aarded. Rada võib läbida mõlemas suunas ja endale sobivas tempos, täpsema info leiate https://baltictrails.eu/et/forest.
The Forest Trail is a long distance hiking route, part of E11, which runs from Scheveningen (NL) to Tallinn (EE). The Estonian part of the trail (725 kms) has geocaches hidden on all of the day routes. You can hike the trail on both directions and choose your own pace, see more information at https://baltictrails.eu/en/forest.
[ENG] [LAT] [GER]
[EST] Oled kunagi dieeti pidanud? Kõvasti pingutades on võimalik teha suuri muutusi, aga sageli ei kesta need kuigi kaua, kuna uued ahvatlused on kohal ja pingutus väsitab. Mida rohkem pingutad, seda rohkem on seda, mida tahta. Mida rohkem püüad keskkonda ja oma reaktsioone kontrollida, seda rohkem kulub energiat kontrolli kaotamise hirmule. Prooviks teisiti, paindlikumalt? Paindlikud heaoluharjumused ei nõua keeldumist ega vankumatust. Need tekitavad heaolutunnet juba teel olles, mitte alles siis, kui eesmärk on saavutatud.
Vali mingi asi, mida sa tahad. Miks sa seda tahad? Miks see sulle tähtis on? Mis oleks kõige väiksem võimalik samm selle eesmärgi suunas? Teod ja sooritused ei pea olema iga päev ühesuurused või sama koormavad. Ka väiksed mõtted ja teod on tähendusrikkad, kui need on regulaarsed.
[ENG] Have you ever been on a special diet? It is possible to make big changes by working hard, but they often do not last long because new temptations are present and the effort is tiring. The more you try, the more you want to break the rule. The more you try to control the environment and your reactions, the more energy is spent on the fear of losing control. Could we try a different way, being more flexible? Flexible welfare habits do not require refusal or steadfastness. They create a sense of well-being while on the road, not just when the goal has been achieved.
Choose something you want. Why do you want that? Why is this important to you? What would be the smallest possible step towards this goal? Acomplishments do not have to be the same size or equally burdensome every day. Even small thoughts and actions are meaningful if they are regular.
[LAT]
E11: Gribas spēka soļi
Vai jūs kādreiz esat ievērojis diētu? Cītīgi strādājot, ir iespējams paveikt lielas izmaiņas, taču tās bieži ilgst īsu brīdi, jo pastāv jauni kārdinājumi un pūles ir nogurdinošas. Jo vairāk centies, jo vairāk kārdinājumu rodas. Jo vairāk jūs mēģināt kontrolēt vidi un savas reakcijas, jo vairāk enerģijas tiek tērēts bailēm zaudēt kontroli. Varbūt izmēģināt citādāk? Elastīgi labsajūtas paradumi neprasa atteikšanos vai nelokāmību. Viņi rada labsajūtu, atrodoties ceļā, ne tikai tad, kad mērķis ir sasniegts.
Izvēlies kaut ko, ko vēlies. Kāpēc tu to vēlies? Kāpēc tev tas ir svarīgi? Kāds būtu mazākais iespējamais solis ceļā uz šo mērķi? Darbībām katru dienu nav jābūt vienlīdz lielām vai tikpat apgrūtinošām. Arī nelielas domas un darbi ir jēgpilni, ja tie tiek veikti regulāri.
[GER]
E11: Willenskraftschritte
Haben Sie schon einmal eine spezielle Diät gemacht? Große Veränderungen sind durch harte Arbeit möglich, halten aber oft nicht lange an, weil immer wieder neue Versuchungen aufkommen und eine Anstrengung ermüdend ist. Je mehr Sie versuchen, desto mehr möchten Sie die Regel brechen. Je mehr Sie versuchen, die Umgebung und Ihre Reaktionen zu kontrollieren, desto mehr Energie wird auf die Angst aufgewendet, die Kontrolle zu verlieren. Könnten wir eine andere Art und Weise versuchen, die flexibler ist? Flexible Wohlfühlgewohnheiten erfordern weder Verweigerung noch Standhaftigkeit. Sie können ein Wohlgefühl bereits unterwegs erreichen, nicht erst, wenn das Ziel erreicht ist.
Wählen Sie etwas, das Sie möchten. Warum möchten Sie es? Warum ist das Ihnen wichtig? Was wäre der kleinstmögliche Schritt zu diesem Ziel? Leistungen müssen nicht jeden Tag gleich groß oder gleich anstrengend sein. Auch kleine Gedanken und Handlungen sind sinnvoll, wenn sie regelmäßig sind.