Trening na Brdu Multi-Cache
-
Difficulty:
-
-
Terrain:
-
Size: 
(small)
Please note Use of geocaching.com services is subject to the terms and conditions
in our disclaimer.
"Brdski krog" je priljubljena destinacija športnikov, rekreativcev in svežega zraka željnih sprehajalcev.
Dolžina kroga je 9,7km in z makedamsko cesto omogoča tako intenzivne, kot tudi malce bolj sproščujoče treninge.
Vzemite si nekaj časa in ga tudi vi prekolesarite, pretecite, ali prehodite, vmes pa poiščite še potrebne informacije, ki vas bodo pripeljale do zakladka!
Brdo pri Kranju je posestvo z izjemno preteklostjo. S skoraj 500 ha naravnih lepot, s tisočerimi rastlinskimi in živalskimi vrstami na pragu Alp zagotavlja mir nedaleč od vsakdanjega vrveža.
Vsako leto je tu organiziranih tudi kar nekaj športnih prireditev, med katerimi sta zagotovo najbolj znana Županov tek in Duatlon Brdo. Na žalost si ne bo več mogoče ogledati kasaških dirk, ki so dolga leta privabljale tudi nepoznavalce konjeniških športov. Hipodrom so namreč zamenjala nogometna igrišča, ki bodo namenjena predvsem slovenski nogometni reprezentanci.
Če vam je po uspešni najdbi zakladka ostalo še kaj dodatne energije, si v notranjosti brdskega posestva lahko privoščite še trening golfa, na tamkajšnjem vadbišču.
Kako do zakladka?
Stopnja 1: Ogrevanje
Upam da ste si dobro zavezali tekaške copate oz. namestili kolesarsko čelado. Zdaj gre zares! Ker si med treningom ne želimo poškodb, ga bomo tako kot vsi resni športniki začeli z ogrevanjem.
Naredite vse vaje, ki so prikazane na oranžnih tablah. Število teh tabel predstavlja vrednost A.
Pot do druge stopnje naj poteka v zmerno lahkotnem tempu, opravite pa jo v smeri urinega kazalca.
Druga stopnja se nahaja na prvem mostičku, ki vam preseka pot.
Stopnja 2: Intenzivnost
Če pri treningu želimo napredovati, moramo telo prilagoditi nekoliko višjim obremenitvam. To dosežemo z tako imenovanimi intenzivnimi treningi, ki so lahko intervalni, stopnjevalni, ipd.
Preštejte debelejše stebričke zelene ograje na levi strani. Število stebričkov predstavlja vrednost B.
Pot do tretje stopnje naj poteka intervalno (Primer: 100m pospešeno, 100m lahkotno...).
Tretja stopnja se nahaja pri klopci, malo po šestem kilometru.
Stopnja 3: Hidracija
Zagotovo ste se že dodobra spotili. Izgubljeno telesno tekočino je nujno potrebno nadomestiti, saj je izguba enakovredna 2% telesne teže močno poslabša naše fizične sposobnosti.
Preštejte breze, ki rastejo neposredno ob klopci. Število brez predstavlja vrednost C.
Pot do četrte stopnje naj ponovno poteka v lahkotnem tempu.
Četrta stopnja se nahaja na istih koordinatah, kot prva stopnja.
Stopnja 4: Raztezanje
V kolikor dan po najdbi zakladka ne želite čutiti pretiranih bolečin v mišicah, jih moramo primerno ohladiti. Ena od tehnik je raztezanje, ki temelji na vztrajanju v določenem položaju za določen čas. Namen je doseči povečanje gibljivosti sklepov in mišic, sprostitev po naporni vadbi ter preprečevanje zakrčenosti mišic. Izvajanje mora potekati mirno, sproščeno in netekmovalno.
Najprej ponovite vaje na oranžnih tablah (še posebej tisto z naslovom Raztegovanje - Stretching), nato pa izračunajte končno lokacijo zaklada, ki se nahaja na koordinatah:
N46° 16.((A+B+C)*34) E14° 22.((A*B*C)*2).
Additional Hints
(Decrypt)
Fcbqnw