|
Vypätie v práci, chaos doma, notorické nestíhanie povinností, o užívaní voľných chvíľ ani nehovoríme. A keď sa nám konečne podarí dostať napríklad na nejaké športovisko, aj tam okamžite prepíname do napätého stavu prehnanými nárokmi na svoje telo. Vymaňte sa spod tlaku a naučte sa relaxovať, je to celkom jednoduché.
Relaxácia, čo to vlastne je?
V psychologickej terminológií sa pod pojmom relaxácia rozumie psychické a fyzické uvoľnenie, ktoré spolu so správnym dýchaním patria k najúčinnejším spôsobom neutralizácie negatívnych účinkoch stresového spôsobu života. Praktizovaním relaxácie dochádza k zmenám na telesnej aj duševnej úrovni, čím je vytvorený protipól napätia. A práve to všetky potrebujeme.
Ako relaxovať?
Sme takí uponáhľaní, že zabúdame relaxovať a oddychovať. Niekto môže povedať, že relaxovať už ani nevie. Ale relaxovať nie je tak ťažké ako sa zdá. V skutočnosti je veľa účinných spôsobov:
Zelený čaj
Zelený čaj je “nakopávačom,” ak má človek nejaký čas pre seba. Nie len, že má príjemnú a upokojujúcu vôňu, ale obsahuje aj L-Theanine, ktorý znižuje pocit hnevu. Namiesto päť šálok kávy si radšej sprav zelený čaj, ak v kancelárií začne vládnuť dusná atmosféra.
Žuvačka
Okrem toho, že žuvačky používame hlavne z dôvodu sviežeho dychu na miestach, kde si po každom jedle nemôžeme umyť zuby, žuvačky taktiež znižujú hladinu stresu. Ak si niekedy niekoho videl žuť žuvačku a vyzeral pokojne, skutočne bol.
Meditovanie
Tí, ktorí vedia ako meditovať, naozaj vedia ako sa uvoľniť. Keď sa myslí meditácia, pravdepodobne si každý predstaví obraz seba v tichej miestnosti, bez žiadneho náznaku pohybu. Na piatich minútach pokoja nie je nič zlé, je to všetko, čo človek potrebuje, aby sa znížila hladina stresu a vrátila sa do pôvodného stavu. V súčasnej dobe, keď sme ,,ohučaní" všetkými výdobitkami dnešnej dobe, je ukľudnenie veľmi dôležité.
Antistresové loptičky
Stláčanie loptičky je jedným zo spôsobov ako relaxovať, uvoľňuje stres a tým sa človek zbaví negatívnych myšlienok a ukľudní sa.
Myšlienky
Každý sa z času na čas myšlienkami prenesie úplne niekam inam. Človek je v práci zavalený povinnosťami a zrazu sa ocitne na pláži, a počúva zvuk vĺn. Za tých pár minút iných myšlienok sa úplne rozptýli a cíti sa akoby v inom svete a dobytí energiou.
Prechádzka
Prechádzka dáva nášmu mozgu možnosť spamätať sa. Omladzuje myseľ a vytvára priestor pre kreativitu.Vzhľadom na to, že technológia už ovládla náš každodenný život, osobné vzťahy sú častokrát na vedľajšej koľaji. Páry, ktoré si z času na čas vyjdú spolu na prechádzku tomu majú šancu uniknúť a môžu sa sústrediť na konverzáciu. Platí to tiež pre rodičov a priateľov, nielen partnerov.
Geocaching
Antistresové účinky asi nemusíme nikomu predstavovať. Všetci ich poznáme a samozrejme pre ne nás geocaching baví. :-)
Existuje ešte veľa spôsobov, ako relaxovať, či len chvíľkovo, alebo dlhodobo. Každý z nás má svoj spôsob. Časť ownerského tímu obľubuje na relaxovanie využívať ešte jeden spôsob relaxácie....
Maľované krížovky
Maľované krížovky (griddlers) sú logické hlavolamy, pri ktorých je okolo mriežky umiestnená legenda s číslami a pomocou nich sa vytvorí obrázok.Každé číslo v legende určuje počet za sebou nasledujúcich štvorčekov rovnakej farby. Medzi jednotlivými číslami je vždy minimálne jeden prázdny štvorček. Čísla v legende sú už usporiadané v správnom poradí. Rôznofarebné čísla legendy môžu a nemusia byť oddelené prázdnym štvorčekom.
Zdroje:
https://wanda.pluska.sk/kedy-sa-uz-naucite-spravne-relaxovat/wellness-a-fit/zivotny-styl/751423.html
http://mysliinak.sk/9-sposobov-ktore-ti-pomozu-relaxovat-rusnych-dnoch/
https://zena.pravda.sk/zdravy-zivot/clanok/334320-10-pozitivnych-plusov-obycajnej-prechadzky/
https://sk.wikipedia.org/wiki/Ma%C4%BEovan%C3%A1_kr%C3%AD%C5%BEovka
|