Aerobinen, maitohapoton sohvateoriaosuus:
Aerobic, non-lactic sofa theory part:
Anaerobinen käytännön tehointervalliosuus:
Anaerobic, practical power interval part:
2x3x150m/80%/2’(100m kähö)//4’(200m kähö)
Paras superkompensaatio saavutetaan suorittamalla koko harjoitus puolenkymmentä astetta hellerajan alapuolella.
The best supercompensation will be achieved by performing the entire workout at about five degrees below the heat wave limit.
Tarkasta ratkaisusi
