Aurinkotervehdys Multi-cache

Aurinkotervehdyksen juuret ovat Suryan eli hindulaisen auringonjumalan palvonnassa. Sanskritiksi aurinkotervehdys onkin Sūrya Namaskāra (Sūrya 'aurinko', Namaskāra 'tervehdys')

Aurinkotervehdys sopii hyvin aamuvenyttelyyn ja alkulämmittelyyn, koska harjoitukset venyttävät ja vahvistavat kaikkia kehon suuria lihasryhmiä, taivuttavat selkärankaa eteen ja taakse sekä stimuloivat verenkiertoa. Hengitykseen keskittyminen rauhoittaa myös mielen.

Aurinkotervehdyksestä on useita variaatioita, tässä yksi 12 asanan sarja.

1. Pranamasana – rukousasento
2. Urdhva Hastasana – kohota kädet ylös ja tervehdi aurinkoa
3. Uttanasana – eteen taivutus, kumarra
4. Ardha Uttanasana – puolikuu
5. Adho Mukha Svanasana – alaspäin katsova koira
6. Ashtanga Namaskara – kahdeksanraajainen tervehdys
7. Urdhva Mukha Svanasana – ylöspäin katsova koira
8. Adho Mukha Svanasana – alaspäin katsova koira
9. Ardha Uttanasana – puolikuu
10. Uttanasana – eteen taivutus, kumarra
11. Urdhva Hastasana – kohota kädet ylös ja tervehdi aurinkoa
12. Pranamasana – rukousasento

Tämä pieni joogan innoittama kätkösarja kuljettaa noin 2 km pituisen lenkin Häpelinvuoren polkuja pitkin. Käykäähän tekemässä pari aurinkotervehdystä kallion laella.
Namaste!

Multin alkupisteeltä löydät sinisen kyltin, jossa on valkoisella kirjain M ja numeroita. Muodosta numeroista gade-koodi, loppupiste löytyy koordinaateista: N 60 EE.KOT, E 027 NI.ITF.

Näin muodostat Gade-koodiavaimen:

• Järjestä löytyneet numerot pienimmästä suurimpaan.
• Jos esimerkiksi löysit numerot 6, 17, 9 ja 6, muodosta numerosarja 16679.
• Muista toistaa numerot, jotka esiintyvät useammin kuin kerran.
• Lisää puuttuvat numerot (0-9) sarjan perään suuruusjärjestyksessä, esimerkiksi 16679023458.
• Täytä alla oleva taulukko toistaen numerosarjaa, kunnes kaikilla kirjaimilla on numeroarvo.
• Esimerkiksi A=1, B=6, C=6, D=7, E=9, F=0, G=2, H=3, I=4, J=5, K=8, L=1, M=6, N=6 jne.

Arisoftin Gade calculaattori voi olla avuksi.

Ja tässä vielä chekkerikin ihan varuiksi: