Celosvětový den běhu
Celosvětový den běhu neboli Global Running Day se každý rok oslavuje první středu v červnu. V letošním roce to připadá na 5. června. Tento svátek je o inspiraci k aktivnějšímu životnímu stylu bez ohledu na uběhnutou vzdálenost. Tato oslava je otevřená a zdarma pro každého, ať už jde o začátečníka nebo pravidelného běžce. Stačí popadnout běžecké boty, láhev vody a jde se na to!
Tento den se začal slavit ve Spojených státech v roce 2009, ačkoliv v té době byl označován jako Národní den běhu (National Running Day). Poprvé byl tento den označen jako celosvětový dne 1. 6. 2016. Toho dne se oslavy zúčastnilo přes 2,5 milionů běžců ze 177 různých zemí, kteří spolu odhadem uběhli skoro 15 milionů kilometrů.
Jak oslavit tento den
- Jít běhat – Stačí uběhnout pár kol v okolí, jít se proběhnout se psem či zavolat kamarádům a jít si společně zaběhat do blízkého parku.
- Zaregistrovat se na závod – Stačí přesvědčit přátele či rodinu, abyste se společně připojili a zúčastnili se nějakého závodu. To pomůže motivovat k běhu.
- Zapojit děti – Běh je dobrý způsob, jak udělat sport zábavou pro děti. Do běhu začlenit aktivity a hry.
Výhody běhu
Běhání je prostě dobré. V tom nejzákladnějším smyslu je běh skvělou formou cvičení, při kterém se rozproudí krev a zvýší se tepová frekvence, spalují se kalorie a zlepšuje se celkové fyzické zdraví. Běh pomáhá nejen při hubnutí, ale může pomoci i duševnímu zdraví, protože funguje jako forma meditace v pohybu, snižuje stres a úzkost.
Jak se zlepšit v běhu
První pokusy v běhu mohou být hrozné, neboť je to ze začátku opravdu těžké a tělo se tomu brání různými způsoby (nedostatek dechu, píchání v boku, nedostatečná cirkulace krve v končetinách). To, že je to těžké, ale není omluvou pro to to vzdát! Zvlášť v dnešní době, kdy je možné použít kteroukoliv z mnoha aplikací, které díky navrženým tréninkům dokáží člověka připravit na delší běhy (např. střídáním chůze a běhu v krátkých intervalech).
Další rady:
- Investice do dobré obuvi – Běh vyvíjí velký tlak na nohy, takže to chce koupit opravdu kvalitní pár běžeckých bot, které poskytnou požadovanou podporu klenby a kotníku a také dodají více pružnosti při běhu a zabraňují vzniku ošklivých puchýřů.
- Před během se rozehřát – Jako před každým sportem i před během je dobré se zahřát a protáhnout. Stačí si dát před během pár minutek svižné chůze a jde se na to.
- Střídat běh a chůzi – Není na tom nic špatného, střídat běh a chůzi. Stačí si nastavit nějaký poměr či časové rozhraní mezi chůzí a během, které se bude tréninkem měnit ve prospěch běhu.
Informace o eventu
Event s názvem Celosvětový den běhu se uskuteční dne 5. 6. 2024 od 6:00 do 6:45 na uvedených souřadnicích. Vybrané místo nemá s během nic společného, ale pro mě zde existuje spojitost s geocachingem. Na místo doporučuji dorazit pěkně po vlastních a pokud možno v pěkném tempu!
Vedle běžců jsou samozřejmě zvaní všichni, kdo mají rádi jakoukoliv sportovní aktivitu, či je baví alespoň ten náš skvělý geocaching. Všechny uvidím hrozně ráda.
Potěší mě, když do svých logů napíšete něco o svých vlastní zkušenostech s běháním (četnost, rekordy, zážitky a podobně). Také tam můžete přidat své fotky z běžeckých tréninků, závodů, fotky medailí a podobně. Fantazii se meze nekladou. Také se nebojte připojit fotky pořízené přímo na eventu (občas na to jako owner zapomenu a pak jsem za takové fotky vděčná).
Event bude mít své vlastní CWG za 10 Kč nebo výměnou za osobní CWG. A ten, kdo na event doběhne, dostane CWG zdarma!
Zdroje: https://nationaltoday.com/global-running-day/, https://www.daysoftheyear.com/days/running-day/