Shinrin-yoku (pol. „kąpiel leśna”) to japońska praktyka polegająca na świadomym, relaksacyjnym kontakcie z naturą, zwłaszcza lasem, angażującym wszystkie zmysły w celu poprawy zdrowia fizycznego i psychicznego. Narodziła się w Japonii w latach 80. XX wieku jako sposób na walkę z chorobami cywilizacyjnymi, a obecnie zyskała popularność na całym świecie. Polega na wolnych spacerach bez celu, skupieniu na bodźcach zmysłowych i zanurzeniu się w leśnej atmosferze, a nie na intensywnym wysiłku fizycznym.
Praktyka Shinrin Yoku opiera się na:
Zanurzeniu w naturze: osoba udaje się do lasu, parku lub innego naturalnego otoczenia.
Powolnym spacerze, czyli na poruszaniu się bez pośpiechu, w swobodnym tempie.
Zaangażowaniu wszystkich zmysłów: ćwiczący zwraca uwagę na to, co widzi, słyszy, czuje, a nawet czego może posmakować. Praktykanci tulą się do drzewa (dendroterapia), zdejmują buty i chodzą boso (co ma zwiększać poczucie uziemienia).
Rozluźnieniu: osoba pozwala sobie na chwilę spokoju, stara się wyciszyć myśli i nie skupiać się na codziennych problemach.
Oderwaniu się od technologii: praktykant pozostawia telefon i inne rozpraszacze w domu lub samochodzie.
Regularności: uznaje się, że nawet półgodzinna kąpiel leśna raz w tygodniu może przynieść pozytywne efekty.
Według dr. Qing-Li ("Shinrin-yoku. Sztuka i teoria kąpieli leśnych") oraz Agnieszki Antosik ("Leśna terapia. Jak czerpać zdrowie, energię i spokój z mocy drzew") Shinrin-yoku przynosi wiele korzyści dla zdrowia. Ma być to:
Redukcja stresu: Obniża poziom kortyzolu, hormonu stresu.
Wzmocnienie odporności: Aktywuje komórki „natural killers”, które zwalczają zainfekowane wirusami lub nowotworowe komórki.
Poprawa nastroju: Wpływa na lepsze samopoczucie i radość życia.
Regulacja ciśnienia i tętna: Może pomóc obniżyć ciśnienie krwi i zwolnić rytm serca.
Lepsza koncentracja: Wzmacnia zdolność skupienia uwagi.
Poprawa jakości snu: Pomaga wyciszyć układ nerwowy i radzić sobie z bezsennością.
Jak zawsze podczas zakładania skrytki wyniosłem z okolicy śmieci. Traktuję to jako podziękowanie za tak wiele korzyści jakie daje nam las.
A swoją drogą zastanawialiście się dlaczego w lesie tak ciężko jest wskazać właściwe koordynaty?
Blokowanie sygnału:
Korony drzew działają jak fizyczna bariera, która blokuje i osłabia fale radiowe emitowane przez satelity GPS, utrudniając odbiór sygnału przez odbiornik.
Zacienienie satelitów:
Obiektów takich jak drzewa mogą "zacieniać" satelity, czyli blokować ich sygnał od strony odbiornika, co prowadzi do spadku dokładności.
Wymagana większa liczba satelitów:
Do dokładnego określenia pozycji, odbiornik GPS potrzebuje sygnału od co najmniej czterech satelitów. Przeszkody, w tym drzewa, mogą uniemożliwić odebranie wystarczającej liczby sygnałów.