Warto podkreślić, że ćwiczenie na świeżym powietrzu jest dla naszego organizmu korzystniejsze niż trening w dusznej siłowni. Organizm jest lepiej dotleniony, więc łatwiej redukuje tkankę tłuszczową. Jest to ponadto tani sposób na utrzymanie swojego ciała w dobrej kondycji. Pozwala też na oszczędność czasu, a ponadto ćwiczenia można połączyć z opieką nad dzieckiem. Dlaczego? Siłownie plenerowe często są budowane przy osiedlowych placach zabaw. Zamiast więc siedzieć na ławce, lepiej poćwiczyć.
Jak ćwiczyć na siłowni zewnętrznej?
Sprzęty, które wchodzą w skład siłowni plenerowej, przeznaczone są dla dzieci, dorosłych i seniorów, osób początkujących i zaawansowanych sportowców. Ułatwieniem dla osób początkujących są instrukcje opisujące prawidłowy sposób korzystania ze sprzętu (powinny znajdować się na każdej maszynie).
1. Orbitrek - aktywuje ruch bioder, barków, ramion oraz nóg.
2. Biegacz - wzmacnia mięśnie i stawy nóg, aktywuje ruch bioder, zwiększa ruchomość stawów kolanowych i biodrowych oraz poprawia zmysł równowagi ciała. Biegacz redukuje tkankę tłuszczową.
3. Wahadło - buduje mięśnie i wzmacnia koordynację ruchową. Aktywuje mięśnie bioder oraz stawów biodrowych, wzmacnia mięśnie brzucha
i pleców.
4. Twister - poprawia koordynację ruchową. Aktywuje stawy biodrowe, wzmacnia mięśnie brzucha oraz wzmacnia lędźwiową część kręgosłupa.
5. Wyciąg górny - buduje i wzmacnia mięśnie barków, ramion i górnych partii pleców. Szczególnie polecany dla osób z bólami pleców.
6. Wioślarz - wzmacnia mięśnie nóg, ramion i górnej partii pleców.
7. Prostownik grzbietu - wzmacnia mięśnie grzbietu boczne i przyśrodkowe, mięśnie dwugłowe ud i pośladków.
8. Drabinka - wzmacnia mięśnie grzbietu, ramion oraz biceps.
9. Motylek - wzmacnia mięśnie ramion, pleców, grzbietu. Pomaga w utrzymaniu poprawnej postawy ciała.
10. Rowerek - wzmacnia mięśnie nóg i dolne partie ciała, poprawia ruchomość stawów kończyn dolnych, koordynację ruchową i ogólną kondycję. Jest szczególnie polecany dla osób starszych, które nie mogą czynnie uprawiać jazdy na rowerze.
Źródło: Internet.
O keszu: mikrus. Z miejsca ukrycia widać osiedlową siłownie. Zachęcam do skorzystania :)