ADP-L98

Dies ist ein Gemeinschaftstravelbug von zwei (ehemals) dicken Freunden.

Cheffkoch_Alexvon Agent 006 Alexander alias "Roadrunner"
und Tomi123und Agent 007 Thomas alias "Papa"
 

Seine Aufgabe ist:

Reisen von Cache zu Cache.

Um anderen unsere Geschichte zu erzählen.

Am 11 Januar 2012 begann unser Abenteuer um den Kampf um unsere Gesundheit.

Unsere Geschichte:
Im Jahr 2011 beantragten wir (unabhängig voneinander) eine Kur zum Abnehmen,
die auch von der Deutschen Rentenversicherung bewilligt wurde.
Stattfinden sollte sie in der Eleonrenklinik in Winterkasten bei Lindenfels im schönen Odenwald.
Wir bekamen das Angebot am Langzeitprogramm ADP-L teilzunehmen.
Bei einem Psychologischen vorgespräch wurde uns das Programm erklärt.
Das Programm läuft über zwei Jahre und teilt sich in 7 Wochen auf.
Zuerst kommen 4 Basiswochen, dann 2 Stabiwochen und 1 Abschlusswoche.
Die ersten vier Wochen waren hart.
Ziel der ersten 4 Wochen waren: erste Gewichtsreduktion, Verbesserung der Grundlagenausdauer, Muskelaufbau, Entwässerung, Umstellung der Ernährung, feststellen und beheben von Ernährungsfehlern.
Erfolge wurden bei einer BIA (Körperanalyse) am Anfang und am Ende der 4 Wochen,
einmal in den Stabiwochen und einmal in der Abschlusswoche, gemessen,
mit deren Hilfe man die Muskel-, Knochen-, Wasser- und Fettmasse bestimmt
und somit weiß wieviele Kalorien man essen darf.

Dieses Programm gibt es nur in der Eleonorenklinik und ist einzigartig in Hessen.

Das sind die 4 Grundpfeiler des ADP Programms.

Das Sportprogramm besteht aus:
Aquafitness, Walking und Nordic Walking, Gerätetraining zum Muskelaufbau, Therabandtraining, Fatburnertraining (Aerobic), Wirbelsäulengymnastik, Ergometer, Laufband, Crosstrainer, Rudermaschine. Alles zusammen ca.15-20 Stunden Sport in der Woche,
je nach dem was man in seiner Freizeit noch so macht.

Das Entspannungsprogramm besteht aus:
Autogenes Training, Atemtherapie, Sauna, allabendliches Beisammensein im Cafe bis es ins Bett geht.
Alles zusammen ca.2-8 Stunden in der Woche.

Das Ernährungsprogramm besteht aus:
Gruppesitzungen mit kompetenten Ökotrophologen (Ernährungsberater), Einkaufstraining,
Kochen in der Lehrküche. Alles zusammen ca.2-8 Stunden in der Woche.

Die Rückmeldebögen:
Nach den 4 Basiswochen bekommt man jeden Monat einen Rückmeldebogen zugeschickt
den man ausfüllen und zurück schicken muss!
Bei mehrmaligem Missachten bist du raus aus dem Programm.
In dem Bogen muss angegeben werden:
dein aktuelles Gewicht, ob du dein Pensum an Muskelaufbautraining
und Ausdauersport gemacht hast, Regelmäßig gegessen hast
und ob es Probleme und "Rückfälle" beim Essen gab.


Wärend dem ersten Jahr hat man ein wichtiges Ziel vor Augen.
Es lautet: Nimm mindestens 10% von deinem Körpergewicht ab!
Wer das nicht schafft, wird nicht mehr zu den Stabiwochen eingeladen.
Falls jemand bei den Angaben im Rückmeldebogen geschummelt hat,
fährt er direkt am ersten Tag nach dem offiziellen Wiegen wieder heim.
Hat man dieses Ziel erreicht und hat auch die Stabiwochen überstanden lautet das nächste Ziel:
Um das Programm zu Beenden muss mann die -10% gehalten haben.
Das Prozedere ist das gleiche wie zu den Stabiwochen.


Die Gruppen:
Diese sind in den ADP-L (BMI von 29-36) und -XXL(BMI von 37-XY) Gruppen Nummerisch fortlaufend benannt. Unsere Gruppe ADP-L hatte die Nummer 98. Dahinter kommt eine drei stellige Ziffer. In unserem Fall 006 und 007. Die Gruppen sind in der Regel zwischen 7 und 12 Personen groß.

Die Personen:

-Agent 006
Alexander "alias Roadrunner" Codenummer ADP-L 98006

Startgewicht: 110kg / 94,3kg erreicht
BMI: 36 / 31 erreicht
Bauchumfang: 118cm / 104,5cm erreicht

-Agent 007
Thomas "alias Papa" Codenummer ADP-L 98007

Startgewicht: 112,8kg / 101,5kg erreicht
BMI: 37 / 33 erreicht
Bauchumfang: 123,5cm / 116,5cm erreicht

Fazit:
Dieses Programm hat uns sehr geholfen, zum einen unsere Lebensqualität zu verbessern.
Wir sind Gesünder.
Wir essen Gesünder.
Wir haben Spaß an Bewegung bekommen.
Sind fröhlicher.
Haben mehr Energie.
Uns ist bewusst geworden, wie wertvoll ein gesundes Leben ist.
Wir würden es JEDERZEIT wiederholen wenn es möglich wäre!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Zum anderen hat sich , wie der Zufall es will, zwischen Agent 006 und 007 eine große Freundschaft entwickelt.
Wir machen gemeinsam Sport haben gemeinsame Hobbys (Geocaching ;-) ) und das beste noch zum Schluss:
 

UNSERE FRAUEN VERSTEHEN SICH PRIMA UND STEHEN VOLL HINTER UNS. VIELEN DANK AN EUCH, DAS IHR UNS IN DEN LETZTEN 2 JAHREN SO UNTERSTÜTZT HABT. OHNE EUCH HÄTTEN WIR ES NICHT GESCHAFFT.

Es grüßen Cheffkoch_Alex und Tomi123